「手機手」泛指由於長期使用手機而引致手腕或手指的痛症。一般受影響部位多在拇指，又稱狹窄性腱鞘炎或狄奎凡氏症 (De Quervian’s Syndrome)。
當長時間使用手機時，手腕及拇指外展活動頻密，拇短伸肌 (Extensor Pollicis Brevis) 及拇長展肌 (Abductor Pollicis Longus)腱鞘增厚，抑制肌腱在腱鞘內的滑動（增加互相摩擦的機會），故手腕橈側（近拇指位置）出現疼痛及持續腫脹。臨床上，女性較易發病。另外，產後女性亦是高危一族。當拇指重複活動會使痛楚加劇，如重複手機按鍵、扭毛巾、打字等。
1招自我檢測手機手
芬可斯坦測驗(Finkelstein’s test)
先將手向下彎(尺側）再用外力將手指公向下彎。 如感到橈側手腕（紅點位置）有痛楚，即有機會患上狹窄性腱鞘炎。
急性患者可將手向下彎，如果感覺手指按住的位置有痛楚，代表有機會患有手機手
而慢性患者則可將手向下彎再用外力將手指公向下彎，如果感覺到手指按住位置有痛楚，代表有機會患上慢性手機手
3招自療紓緩痛楚
1. 調節拇指及手腕持續及重複的活動，如使用手機或電子屏幕儀器約20-30分鐘，便應轉換姿勢或休息
2. 可左右手的拇指交替使用，並善用其他手指協助重複性或負重的動作
3. 進行離心肌肉強化運動，鍛鍊橈側彎曲肌肉、手腕伸肌、拇指伸肌及外展肌
運動示範：
- 橈側彎曲肌肉離心強化運動: 腳踩橡筋帶，並用橡筋帶在掌心打圈,手臂應用枱或大腿承托，之後用另一隻手幫忙提高患手到圖1位置,然後拿開另一隻無痛的手,用5秒慢慢將手腕放下到圖2位置,之後重複10次,運動時不應有痛楚。
圖1
圖2
- 手腕伸肌離心強化運動：腳踩橡筋帶，並用橡筋帶在掌心打圈,手臂應用枱或大腿承托,將手腕如下圖提起,用5秒慢慢將手腕向下屈曲,重複10次,運動時不應有痛楚
- 拇指外展肌離心強化運動：將拇指和橡筋如下圖般張開，用5秒將拇指慢慢移向手掌，重複十次，其他手指不應在此運動中移動，運動時不應有痛楚
- 拇指伸肌離心強化運動：將拇指和橡筋張開，用5秒將拇指慢慢移向手掌，重複十次，其他手指不應在此運動中移動，運動時不應有痛楚
如有問題，詳細情況應諮詢註冊物理治療師。
資料來源：註冊物理治療師蘇雅賢 (Anson)
示範：註冊物理治療師區泰佑
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