骨質疏鬆年輕化 高危因素你中咗幾多個？中醫推介2款食療

骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症，本身沒有明顯病徵，但患者的骨質密度減少，骨骼結構脆弱，隨著病情日益嚴重，可能會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折，即使沒有任何碰撞，脊椎骨也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，也有患者出現背痛的情況。註冊中醫師李翠妍博士指出，中醫認為骨質疏鬆症與脾、腎、瘀血有密切關係，因此要採取健脾、補腎之法，以維持骨量、改善肌力，從而減低骨折的機會。

骨質疏鬆症的高危人士

• 女性
• 亞裔及白種人
• 體重過輕、骨架較小
• 不良生活習慣如長期攝取鈣質不足
    (多見於有偏食或節食習慣的婦女)
• 吸煙、酗酒
• 經常飲用含咖啡因的飲品
• 飲食過鹹
• 缺乏運動
• 內分泌失調、雌激素不足
• 慢性疾病而長期服用某些藥物

2款補鈣強骨食療推介

1. 山藥枸杞水魚湯
材料：水魚1隻、瑤柱4-5粒、黨參20克、山藥30克、枸杞子9克、紅棗3枚、瘦肉適量
做法︰以上材料加水入鍋煮約2-3小時
功效：滋補脾腎
適合人群︰四肢及腰膝酸軟、反覆發作、遇勞痛甚、面色無華、倦怠神疲、動則氣短、食少便溏

2. 芝麻核桃飲
材料︰黑芝麻、核桃仁等量，砂糖少許
做法︰黑芝麻、核桃仁炒熟後研末，加入白糖作調味，拌勻後入瓶備用。每日1次，每次取約25-30克，以熱水沖服。
功效︰補腎填精
適合人群︰腰酸、尿頻、手足冷的人士

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註冊中醫師李翠妍博士