瞓捩頸因頸部受涼氣血不通？【內附急救方法】

相信不少人曾經有起牀後突然覺得頸部僵硬疼痛的經歷，頭部想稍微轉動也感到痛楚，廣東人多稱之為「瞓捩頸」。註冊中醫師林志恆指，中醫稱之為「落枕」，頸部受涼，抵抗力低時都有機會導致。

林志恆醫師說，落枕是突然發生的，主要是因為睡覺時的姿勢影響肌肉收縮，又或者是有風直接吹向頭和頸所致。

• 睡眠姿勢維持太長時間
  所有睡姿都有機會導致「瞓捩頸」，主要是因為頭頸長時間維持同一個姿勢，加上睡眠時使用過低或過高的枕頭，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部肌肉緊張，氣血運行不暢。
   
• 頸部受風著涼
  睡覺時受寒也可能導致「瞓捩頸」，不要以為只有冬天才會發生，夏天想感到更涼快時，很多人會讓冷氣對著頭頸吹，這樣容易使頸背部的氣血凝滯，經絡痺阻，以致僵硬疼痛。

林志恆表示，體弱、氣滯血瘀人士，容易因抵抗力不足不敵風邪，頭頸受涼後便出現落枕；還有做完運動後肌肉沒有得到放鬆的人，也會因肌肉過緊而「瞓捩頸」。

中醫主要以針灸和熱敷方法幫患者肌肉放鬆，主要穴位︰風池、肩井、後溪、落枕穴。後溪穴、落枕穴皆在手部，自己也可以按摩以紓緩不適，但注意月經期間和孕婦不可以按壓肩井穴。

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林志恆又說，患者可以用暖水袋，熱敷肩膊15至30分鐘，每日2至3次，以令肌肉放鬆，但記住不要拿重東西和不要用頸夾著電話。

雖然睡著後沒法控制自己身體，但林志恆提醒，睡覺時不應保持同一個姿勢太久，運動也不要太劇烈，平時也不要太勞累，以免睡醒第二日落枕。

葛根紅棗水

材料︰葛根20克、紅棗5粒

製法︰加入500毫升水，文火煮30分鐘

功效︰舒緩肌肉僵硬

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註冊中醫師林志恆

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