身體抽筋的原因有很多,有時運動後肌肉過度疲勞、身體電解質不夠都容易出現抽筋。註冊中醫師楊明霞說,中醫認為肝血不足、血不養筋,或受寒濕侵襲令經絡氣血不通,身體都容易出筋。
楊醫師指出,當人肝氣不疏、陰虛血少,血液沒辦法充分滋潤筋肉,下肢肌肉自然容易緊繃,因而誘發抽筋。
有些人睡著前或半夜突然抽筋,楊明霞表示,中醫一般認為小腿在夜間抽筋是因為腿部受冷,血流不暢而致;或是睡覺時長時間保持某個姿勢不變,亦容易造成腿部肌肉抽筋。
楊醫師補充,壓力也會造成肝氣疏,因此預防抽筋可以從養肝、紓壓著手。她建議以下食療紓緩抽筋症狀︰
白芍甘草茶
材料:白芍 10 克、炙甘草 10 克
製法:用250毫升滾水,放入白芍、炙甘草,蓋上柸蓋焗5分鐘後可飲用
功效:白芍炒過後,用作泡茶會帶出一股香氣,而炙甘草味帶甘甜。白芍、甘草中的成分有鎮靜、鎮痛、解熱、抗炎、鬆弛平滑肌的作用。經臨床證明,此方對多種急性痛症,尤其是平滑肌痙攣引起之疼痛,均有較佳療效。
當歸生地木瓜湯
材料:當歸15克、生地20克、熟地20克、白芍20克、木瓜20克、川芎6克、懷牛膝10克、桑寄生15克、續斷10克、桂枝10克、瘦肉400克
製法:把所有材料洗淨,加入約2公升滾水,煲約1.5小時,調味後即可飮用
功效:白芍和木瓜入肝經、舒筋活絡、治小腿抽筋;桑寄生和續斷補肝益腎、養血補血,並可以有效紓緩抽筋症狀。
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小腿經常抽筋?中醫建議食療養肝紓壓 - 晴報 - 健康 - 中醫養生 - D190404
小腿經常抽筋?中醫建議食療養肝紓壓 - 晴報 - 健康 - 中醫養生
身體抽筋的原因有很多,有時運動後肌肉過度疲勞、身體電解質不夠都容易出現抽筋。註冊中醫師楊明霞說,中醫認為肝血不足、血不養筋,或受寒濕侵襲令經絡氣血不通,身體都容易出筋。 楊醫師指出,當人肝氣不疏、陰虛
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中醫食療,滋補湯水,養肝調肝,抽筋,中醫師楊明霞