小腿經常抽筋?中醫建議食療養肝紓壓

發佈時間: 2019/04/04

小腿經常抽筋?中醫建議食療養肝紓壓

身體抽筋的原因有很多,有時運動後肌肉過度疲勞、身體電解質不夠都容易出現抽筋。註冊中醫師楊明霞說,中醫認為肝血不足、血不養筋,或受寒濕侵襲令經絡氣血不通,身體都容易出筋。

楊醫師指出,當人肝氣不疏、陰虛血少,血液沒辦法充分滋潤筋肉,下肢肌肉自然容易緊繃,因而誘發抽筋。

有些人睡著前或半夜突然抽筋,楊明霞表示,中醫一般認為小腿在夜間抽筋是因為腿部受冷,血流不暢而致;或是睡覺時長時間保持某個姿勢不變,亦容易造成腿部肌肉抽筋。

楊醫師補充,壓力也會造成肝氣疏,因此預防抽筋可以從養肝、紓壓著手。她建議以下食療紓緩抽筋症狀︰

白芍甘草茶

材料:白芍 10 克、炙甘草 10 克

製法:用250毫升滾水,放入白芍、炙甘草,蓋上柸蓋焗5分鐘後可飲用

功效:白芍炒過後,用作泡茶會帶出一股香氣,而炙甘草味帶甘甜。白芍、甘草中的成分有鎮靜、鎮痛、解熱、抗炎、鬆弛平滑肌的作用。經臨床證明,此方對多種急性痛症,尤其是平滑肌痙攣引起之疼痛,均有較佳療效。

當歸生地木瓜湯

材料:當歸15克、生地20克、熟地20克、白芍20克、木瓜20克、川芎6克、懷牛膝10克、桑寄生15克、續斷10克、桂枝10克、瘦肉400克

製法:把所有材料洗淨,加入約2公升滾水,煲約1.5小時,調味後即可飮用

功效:白芍和木瓜入肝經、舒筋活絡、治小腿抽筋;桑寄生和續斷補肝益腎、養血補血,並可以有效紓緩抽筋症狀。

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