小腿經常抽筋？中醫建議食療養肝紓壓

身體抽筋的原因有很多，有時運動後肌肉過度疲勞、身體電解質不夠都容易出現抽筋。註冊中醫師楊明霞說，中醫認為肝血不足、血不養筋，或受寒濕侵襲令經絡氣血不通，身體都容易出筋。

楊醫師指出，當人肝氣不疏、陰虛血少，血液沒辦法充分滋潤筋肉，下肢肌肉自然容易緊繃，因而誘發抽筋。

有些人睡著前或半夜突然抽筋，楊明霞表示，中醫一般認為小腿在夜間抽筋是因為腿部受冷，血流不暢而致；或是睡覺時長時間保持某個姿勢不變，亦容易造成腿部肌肉抽筋。

楊醫師補充，壓力也會造成肝氣疏，因此預防抽筋可以從養肝、紓壓著手。她建議以下食療紓緩抽筋症狀︰

白芍甘草茶

材料：白芍 10 克、炙甘草 10 克

製法：用250毫升滾水，放入白芍、炙甘草，蓋上柸蓋焗5分鐘後可飲用

功效：白芍炒過後，用作泡茶會帶出一股香氣，而炙甘草味帶甘甜。白芍、甘草中的成分有鎮靜、鎮痛、解熱、抗炎、鬆弛平滑肌的作用。經臨床證明，此方對多種急性痛症，尤其是平滑肌痙攣引起之疼痛，均有較佳療效。

當歸生地木瓜湯

材料：當歸15克、生地20克、熟地20克、白芍20克、木瓜20克、川芎6克、懷牛膝10克、桑寄生15克、續斷10克、桂枝10克、瘦肉400克

製法：把所有材料洗淨，加入約2公升滾水，煲約1.5小時，調味後即可飮用

功效：白芍和木瓜入肝經、舒筋活絡、治小腿抽筋；桑寄生和續斷補肝益腎、養血補血，並可以有效紓緩抽筋症狀。

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