胃酸倒流的成因眾多，除了年齡、身形等因素，生活習慣亦是誘因之一。腸胃肝臟專科畢耀權醫生指，根據一項由香港大學在2011年進行嘅隨機電話訪問，在2074名受訪者中，3.8%有胃酸倒流病徵，比較在2002年的類似調查中的2.5%有明顯增加。肥胖是胃酸倒流的其中一個重要誘因，由於香港肥胖比率有上升的趨勢，由此可推論胃酸倒流的發病率亦會持續上升。
不良習慣 誘發胃酸倒流
普遍的胃酸倒流原因來自下食道括約肌失調，畢醫生分享以下因素，都是可能導致胃酸倒流的高危原因：
肥胖
特別是肚腩大，由於肚腩會增加腹部壓力，進食後胃部反流的力量會大，導致括約肌需要更大的力量阻止胃酸回流。而外國肥胖較普遍，所以巴洛氏食道症(Barrett's esophagus)在外國亦較常見。
年紀大
隨著年紀漸大，消化器官能力減弱而導致下食道括約肌失調。
食道蠕動失調
病人食道過去可能因意外受傷發炎，因而影響了正常食道肌肉收縮。例如食道黏膜曾經受腐蝕性液體灼傷(多見於自殺者)，或食道受感染發炎等等，令正常食道蠕動失調。
吸煙
口水其實有清洗食道的功能，由於食道黏膜不同胃部黏膜，並非設計成能夠接受胃酸，故此口水可以定時減低食道酸性，而吸煙會減少口水分泌，口水分泌不足便會加速胃酸傷害食道的機會。
飲食習慣
部份患者在進食某些食物後會加劇病情，多數以肥膩食物、朱古力、咖啡、濃茶、酒類居多，這些食物或會令某些人括約肌放鬆得更久，引起失調。
生活習慣
食飽飯坐沙發或躺著，其實都是胃酸倒流的誘因之一，由於角度問題，進食後躺著會更易讓胃酸回流至食道。
食道裂孔疝(Hiatus hernia)
食道裂孔疝會引起胃酸倒流，並可出現在任何年紀，但以年長人士較多，下食道括約肌及部份胃底經裂孔疝上移入胸腔影響其正常運作。
針對誘因 改善習慣
針對以上原因，畢醫生指平常生活可以參考以下建議，減少胃酸倒流的機會：
減肥
如上述，減肥能降低腹部壓力，減少胃部反流的力量。
改變飲食習慣
如某類食物會導致自己胃痛或火燒心，便最好少食為妙。另外少食多餐，減低胃部負擔。
戒除宵夜
正確來說，睡前3-4個小時不要進食，讓食物在胃部有充足時間處理並進入腸道。
飯後散步
進餐完畢後，不要坐著看電視或睡覺，可以的話多些步行促進消化，建議至少保持3個小時。
睡眠姿勢
部份胃酸倒流的病人，睡眠時墊高枕頭都有機會改善症狀。另外由於胃部的構造，可以嘗試左邊側睡，讓下食道處於水平比較高的位置。
【胃酸倒流病徵 不止火燒心這麼簡單】
▼https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2296992/
【急性胃炎VS慢性胃炎 伴隨危險訊號恐患癌？【養好你的胃】】
▼https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2373818/
【胃酸倒流不容忽視 或引致食道病變生癌】
▼https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2196041/
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/