網傳每日按時飲8杯水 1個月輕5kg？ 營養師為你拆解謬誤

早前網上傳出每日按指定時間飲8杯水，1個月後就能輕5kg。坊間的減肥方法，真的是無奇不有。到底依照這個時間表飲水，對減肥是否有效呢？是次請來香港營養師學會認可營養師黃鶯(Annie)為我們拆解謬誤。

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Annie認為，在營養學角度按時間飲水與減肥未必有直接關係。每個人生活作息不一樣，如果按照以上時間表飲水，反而是可以讓人建立飲水習慣。她建議每次飲水份量不宜過多，避免造成飽滿感的假象。

雖然多喝水與減肥未必有直接關係，不過可透過定時喝水改善身體狀況及飲食模式，達到減肥效果。飲水可以幫助血液循環，加快新陳代謝速度。另外更可以幫助腸道蠕動，改善便秘問題。而Annie提出了幾個飲水時間，我們是需要特別注意的︰

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