準備懷孕首戒生冷食物

對於有意生小朋友的人士，都有不少疑問︰我該吃甚麼？不應該吃甚麼？從中醫角度來說，沒有一種食物可以「包生仔」，最重要還是按個人體質去調理飲食，於準備懷孕前三至四個月開始好好調理身體。

至於不應該吃甚麼？首要戒掉的就是生冷食物及凍飲，「生」是指未煮過的食物，已成熟的水果放置室溫的話，也可適量食用，但就不建議經常食用沙律、果汁。「冷」是指低於室溫的食物。中醫理論認為「脾失健運，濕由內生」，生冷食物易傷脾胃，脾胃運化功能失常，則濕濁內生，濕氣也能阻礙受孕。過量進食生冷食物及凍飲會損害身體的陽氣，不利受孕。米水中含有薏米啊，那麼備孕中可以飲米水嗎？其實薏米並不是甚麼禁忌食材，生薏米屬性偏涼，有清熱健脾、利水滲濕的功效，尤其適合濕熱體質人士食用。

我們建議備孕中的男女飲食均衡，以攝取多方面的營養，而米水在備孕期間仍然可以飲用，米水中加入適量薏米是取其健脾滲濕功效，整體配方屬性平和，養成每天飲用米水的習慣，更有助養好脾胃，脾胃好即擁有健康基礎，身體健康自然增加懷孕機會了。備孕更建議飲米水時加入黑豆、黑芝麻，健脾胃之外更有補腎作用。

另外，備孕更重要的就是保持心境開朗，作息正常，盡量減低生活壓力或工作壓力。如生活較忙碌，女士來經前會有胸脹、常嘆氣、煩躁易怒，甚至痛經，可嘗試經前三至七日飲用玫瑰花或山楂茶，活血疏肝，紓緩月經不適。一旦確認懷孕了，就可轉飲不含薏米的米水了！部分天然食材例如木瓜、薏米、蝶豆花都有收縮子宮的功效，故不建議孕婦過量食用。

（本欄逢周五刊登）