冬天要睡得暖 必學5個蓋被小貼士

最近雖然有點回暖，但早晚溫差大，晚上睡覺時即使蓋上棉被或毛毯，都覺得不夠暖，總是有寒風「攝入」被內的感覺，令人輾轉反側，難以入睡，難道真的要多蓋幾張棉被，或多穿幾件厚衣睡覺？未必！最近日本睡眠專家中野祐三子表示，其實只要5個小動作，就可以令棉被變得更加暖，就不怕晚上凍醒！

搖晃棉被充氣

天氣寒冷，很多人習慣一上床便蓋上棉被，倒頭便睡，但其實只要睡覺前，提起棉被，用力搖晃一下，其實可令本來扁塌的棉被充氣，有助加強儲存熱力的效果。這個小動作，對於羽絨被特別見效，因為可以被內「嗱埋一舊」的羽絨均勻打鬆，令保暖效果更加均勻分佈。

保持棉被乾爽

香港最近天氣又寒又濕，上床前可能發現棉被有點扁塌濕漉漉的感覺，這樣可能會令棉被的保暖效果降低，如果大家上班前有時間，不妨趁起床後將棉被放在窗邊曬一曬太陽，如果有烘被機都可以烘一烘，保持乾爽，這樣不但可以令棉被少濕冷感覺，亦可以令棉被內的羽絨或棉花鬆開，更加保暖。

毛毯毛茸茸一面要貼身

如果你不是蓋棉被，而是蓋毛毯的話，就要記住將「毛茸茸」的那一面貼着身體，這樣能夠儲存熱能，令身體更保暖。

先舖毛氈再躺上床

想更加保暖，除了根據以上幾點冚被外，更可以在床褥上鋪一層毛毯或者毛巾被，這樣可以減少熱能散失，而曾經有日本電視綜合節目介紹過，發現在上先鋪一層毛毯或毛巾被，躺上去後再冚棉被，是可以達到最佳的保暖效果，因為床上的大部分熱能，都是經牀床墊或床褥而散失的。

床頭遠離窗口

最後一點亦可能是不容易做到的一點，如果情況許可的話，床位最好擺放遠離窗口或牆壁20-30厘米，而床頭就更加要遠離窗口，避免寒風吹頭冷親。如果未能遠離窗口，也可以用一些質地較厚較隔熱的窗簾，減低熱量流失，再配合上述四點，就能夠睡得更溫暖，有覺好瞓。