隨著冬季流感高峰期的來臨,不少人都會服食維他命C預防感冒,甚至患病後透過服食維他命C控制病情,試圖加快康復進程。到底維他命C能否對抗感冒?每日又應攝取多少的份量?有見及此,特地邀請了註冊藥劑師麥偉基為我們拆解迷思。
延伸閱讀:亂服維他命或增中風機率 研究︰兩種補充品或助改善健康
無法代替感冒藥
維他命C可以幫助製造膠原蛋白,幫助傷口痊癒,亦可抗氧化増強抵抗力。註冊藥劑師麥偉基表示,「日常服食維他命C補充劑有預防感冒,而患病時補充維他命C可以令患者加快康復。」
雖然如此,維他命C只是營養補充品,只能減輕症狀及縮短患病的時間約8%,以13天來計算,約可縮短1天,但他提醒,患者仍需服西藥治病,「維他命C可能對病情有少許幫助,但西藥是針對病徵及進行治療,無法被代替。」他提醒,維他命C與某類礦物質藥物有藥物相沖的情況,服食前可先詢問醫生或藥劑師意見。
服食補充劑隨時超標
麥偉基指出,兒童每天應攝取不多於500毫克的維他命C(約1至2份蔬果),而成人則每天應攝取不多於1000毫克的維他命C。由於身體無法製造維他命C,所以每天需要透過飲食去補充。「其實日常飲食可以攝取足夠的維他命C,除非有過度偏食的習慣或患病,否則不會發生維他命C攝取不足的情況。」
市面上有各式各樣的維他命產品,如兒童軟糖、咀嚼片、維他命丸和水溶片等,當中水溶片(如維多C)已含有1000毫克維他命C,即喝一杯已經達到每日建議的最高攝取標準。麥偉基指出,雖然維他命C是安全的補充劑,但攝取過量維他命C仍有副作用,因此如非必要不建議服食維他命補充劑。「雖然維他命C屬水溶性,照道理能排出體外,但因為它屬酸性,攝取過量可導致腸胃不適和肚瀉。如果本身患有尿道問題,更有可能患腎結石。」
4歲可食兒童軟糖
他補充,維他命軟糖大概含有30毫克維他命C;而維他命丸和咀嚼片則含有500毫克維他命C。「因為以兒童為對象的研究較少,因此不建議年紀太小的兒童服食維他命C補充劑。」若家長經考慮後仍想子女服食補充劑,建議在監督下服食,「雖然維他命軟糖份量較輕,但攝取過量仍有危險,所以最好家長可以在旁監督,避免小朋友以為是普通糖果,愈食愈多。」他建議,滿4歲的兒童可以服食兒童軟糖,而咀嚼片則需等兒童滿6歲後才服食。
{{hket:inline-image name="MWK.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
缺乏維他命B雜影響口腔皮膚神經系統 純素人士易缺B12需食營養劑補充
|
流感高峰食維他命C可抗感冒? 藥劑師為你拆解迷思 - 晴報 - 健康 - 耳鼻喉專區 - D181219
流感高峰食維他命C可抗感冒? 藥劑師為你拆解迷思 - 晴報 - 健康 - 耳鼻喉專區
隨著冬季流感高峰期的來臨,不少人都會服食維他命C預防感冒,甚至患病後透過服食維他命C控制病情,試圖加快康復進程。到底維他命C能否對抗感冒?每日又應攝取多少的份量?有見及此,特地邀請了註冊藥劑師麥偉基為
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2233222%2F%E6%B5%81%E6%84%9F%E9%AB%98%E5%B3%B0%E9%A3%9F%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDC%E5%8F%AF%E6%8A%97%E6%84%9F%E5%86%92%3F%20%E8%97%A5%E5%8A%91%E5%B8%AB%E7%82%BA%E4%BD%A0%E6%8B%86%E8%A7%A3%E8%BF%B7%E6%80%9D
https://skypost.hk/column/article/2233222/流感高峰食維他命C可抗感冒? 藥劑師為你拆解迷思
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2230000/2233222/0ab6dff1-7fd9-4763-999b-ab128e342991_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2230000/2233222/
健康
耳鼻喉專區
503
2233222
514
514003011
健康
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@62969684 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2cafb155
藥物知識,傷風感冒,流感,藥劑師麥偉基