寒流來襲，本周三（12日）氣溫低見攝氏12°C，新界更有機會低至9°C，人人出動大衣禦寒，不過原來要穿得既保暖又不臃腫其實有技巧，《晴報》特意請來行山兼戶外用品專家，為大家介紹冬季「3層着衫保暖法」，並分享一些保暖心得和貼士。
具多年行山經驗的戶外用品店副經理Keith表示，行山人士經常會用到一種冬季穿衣秘訣，就是洋蔥式穿衣法（Layered Clothing），又稱為「3夾底」，會將衣物分為內、中、外3層。
第一層 排汗內衣
內層方面，會以貼身排汗為主，應穿著以快乾纖維編織的運動內衣，具加速排汗及快乾功能，確保不會因汗水積聚着涼、失溫。Keith提醒，由於羊毛內衣吸汗效果較差，不適宜用作「打底」；至於棉質衣服，由於棉料容易吸收大量汗液卻無法蒸發，令寒氣聚集無法排出，以致體溫下降。
要點：冬季乾燥，皮膚敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，以免引起瘙癢。
第二層 保溫褸
中層是保溫層，應選擇保暖、保溫外套，防止體溫下降，最好以輕便、壓縮性高的材質為主，保溫效果強的外套材質包括羊毛、羽絨、Primaloft、Fleece（抓毛絨）等。
要點：中層衣服不應過緊，要適度寬鬆，否則影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。
第三層 防風褸
外層主要功能在於防風、防水，外出旅行時或會遇上大風甚至雨雪天氣，氣溫下降，含Gore-tex防水質料，或具類似功能的防水透氣材料的風褸，可防止雨水、冷風滲入，能保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。
要點三：外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
但Keith強調，「3層洋蔥」是基本穿法，可因應環境變化和個人所需調整，此穿法方便隨時增添衣物，例如出汗不多人士，可用棉質內衣代替運動內衣；氣溫未算太冷時，可用普通夾棉褸作中層保暖衣物，或只穿普通風褸檔風已經足夠。
著衫5大貼士
戴帽好重要
人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，蓋耳的最好。
頸巾唔少得
頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以可以戴圍巾、頸巾或穿件高領衫，尤其注意不要讓脖頸後面暴露在外。
薄底鞋難保暖
尖頭、薄底的鞋都不利於足部保暖，建議穿著底部較厚的鞋子。
厚襪效果佳
雙腳是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖工作做得好，全身均會暖和，大家可選擇穿著緊身褲，再穿厚質料兼保暖的長褲，防水的雪褲也可考慮；必要時更可戴上護膝，保證關節保暖。此外，厚襪更是為雙腳保暖不可缺少。
太多層反而易出汗
許多人都以為衣服穿得愈多愈保暖，臃腫出門，其實衣服件數與保暖程度未必成正比，穿得太密實反而容易令體溫急升，導致出汗，汗水蒸發時會吸熱，最終使體溫下降，全身變得更冷。