都市人手機不離手，除長期低頭玩手機外，部分人入睡前或睡醒後即在床上玩手機，肩頸背關節痛問題情況普遍。醫管局更發現，頸痛問題有年輕化迹象，每年2.5萬宗新症中，有2成是因頸痛求診，其中約3成年齡在40歲以下。物理治療師提醒，低頭睇手機的幅度不應超過視綫水平以下20至30度，否則令後頸肌肉負荷增5倍，長期或令中樞神經受損，嚴重可致癱瘓。
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物理治療師表示，長期低頭使用手機，除會導致頸梗膊痛，還可能引發手指痛、拇指肌腱發炎等問題。而入睡前及起床前均是肌肉放鬆的時間，期間以不良姿勢用手機可致肌肉緊張，睡眠質素下降及「瞓捩頸」，長期積累頸肌緊張更可引致頸椎及胸椎關節發炎，轉動頸項時會聽到「卡卡」關節聲響。
脊醫表示，坐在床上低頭煲劇或打機，頸椎喪失弧度，頸椎、腰椎間盤承受壓力是平睡的5倍，「若不正視，本應有彎位的頸椎弧度漸變直，甚至會出現骨刺增生，影響神經系統，導致手痹和軟弱無力。」嚴重更會頭痛、暈眩、耳鳴及失眠。
他提醒，要預防頸椎錯位，除了多注意姿勢，亦可從生活習慣入手；不建議在床上用電玩或手機，如無法避免便需每隔15分鐘換姿勢。同時要留意身體警號如頸梗、肩痠及手痹，而前手臂長期托住手機及板腦，有機會影響手腕管道。
其中最差的姿勢是伏卧，因肩肌、頸肌用盡力拉着10至12磅頭顱，同時胸椎受壓，長時間維持此姿勢，會令頸肌肉繃緊，肩膀關節因支撑頭顱易勞損及出現「瞓捩頸」。
仰卧給脊椎帶來壓力最小，身體最能放鬆；而側卧時身體自然會把被褥或枕頭夾在大腿，保持身體平衡。
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「低頭族」脊椎易出事
此外，脊醫又指，玩電話時會低頭及頭部不自覺前傾，都會令頸椎及肌肉承受的重力不平衡，「曾有研究指，頭每向前傾1吋，頸椎會增加10磅負荷。」若長期如此，有機會令脊椎生理弧度被「拉直」，引發脊椎錯位、椎間盤突出等問題，亦有機會影響神經綫，導致身體麻痹，甚至癱瘓。
脊醫表示，近年港人患頸椎問題有增多及年輕化趨勢，20多年前，6至7成求診者是腰椎有問題，只有2至3成人是頸椎問題。以往頸椎退化的患者多超過40歲，但現時10多歲亦出現相關症狀。
曾遇到最年輕的頸椎骨刺患者只有14歲，因使用電子產品如智能電話、平板電腦等，令其長時間低頭，加上做功課及閱讀時的姿勢不正確，頸椎因而出現錯位及生骨刺的情況，要透過矯正關節、改善姿勢及多游蛙式，以改善情況。脊醫提醒，頸椎一旦長有骨刺，只能透過治療阻止其繼續生長，而不能令其消失。
物理治療師表示，頸項有弧度與骨骼設計及肌肉柔韌性有關，長期低頭令頸項肌肉長期處於繃緊狀態，而頸項肌肉較大腿幼、力量較弱，拉得太緊除了疲勞，亦會令弧度消失，而頸的關節亦會僵硬、減低柔韌性，而近年求診者以上班族為主，亦有18、19歲的年輕人，認為頸痛問題年輕化的情況不容忽視。
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預防方法 —平時用手機
1. 用手機30分鐘便休息5分鐘
2. 看電話時盡量抬高手，減少低頭
3. 低頭看手機的幅度不應超過20至30度
4. 使用手機時交替用不同手指
5. 注意正確姿勢，避免長時間低頭及彎腰
(資料來源︰綜合受訪者意見)
預防方法 — 床上用手機
1. 每隔15分鐘轉換姿勢
2. 用軟墊、枕頭承托手及頭
3. 熒幕需跟眼睛成水平綫，勿長時間低頭
4. 忌伏卧玩手機，定期自我檢測，比較頸椎有否產生變化
(資料來源︰脊醫)