失眠與肩頸痛

失眠是指身體雖然非常疲憊，理智上也知道必須早點睡，但卻怎麼睡也睡不着的狀況。「睡不着」的原因首先出在體型上：亞洲人的肩膀比歐美人的垂，這種垂肩體型的人，晚上睡覺時很難擺出「好姿勢」。脖子神經叢就常常處於拉緊狀態，容易造成肩膀僵硬，以及罹患「胸廓出口症候群」，引起頸肩、上臂及手部痠痛症狀。

巨大的工作及生活壓力，也造成失眠人數不斷增加，特別是在現在整天在電腦前工作的人愈來愈多，甚至可能需「通頂」工作。這種工作模式違反了人類的生理時鐘，令脖子痠痛、肩膀僵硬。大腦松果體所分泌的褪黑激素負責控制人的睡眠，引導人產生睡意，是一種在沒有光的時候才會分泌的荷爾蒙。由於人在日升日落時會正常地分泌褪黑激素，因此會自然產生睡意或自動清醒過來。

不妨按照以下病徵檢測自己的睡眠狀態：慢性肩膀僵硬、脖子僵硬；早上就會頭痛；躺下後會覺得肩膀痠痛、手部痠麻；醒來時覺得腰痛；半夜多次醒來上廁所；早上覺得全身無力、沒有熟睡感；有人說過你睡覺的時候會呼吸中止或暫停；常做夢或做噩夢；缺乏集中力和幹勁；早上睡醒總是朝向同一邊。