抑鬱？不要怕！

我初次認識鄧Sir鄧厚江，是他剛調任警察公共關係科總警司。多年後的今天約他聚舊，看見他最大的分別，是當年他濃密的假髮不見了，坦蕩蕩以真髮型示人。我大膽問他為何轉變，鄧Sir淡然笑說︰「出事之後已除下，解除束縛。」

出事？出了甚麼事？他要由2013年退休時說起。

退休前，官至高級助理警務處長的鄧厚江，處於職業生涯的頂峰，從工作上得到極大的滿足感。來到警隊生涯尾聲時，他誓要最後一天上班比第一天上班更開心，結果他真的做到了。一直扮演強者的他，退休後與妻子周遊列國、修讀教育博士、參與義務工作等，日程比以前排得更密。

誰料退休後18個月，他的字典中從不存在的「抑鬱」二字來襲。不知就裏，鄧Sir開始失眠，每晚最多只能睡兩小時，期間腦袋不斷思索︰為何自己身經百戰，見識廣、學識高都會抑鬱？十萬個解不開的為甚麼，令他愈來愈消極，幾經辛苦完成的博士論文，他不想提交，總覺得寫得不夠好。他的世界只有灰色，不喜歡喧鬧，不喜歡見人。

鄧Sir說，除了家人的支持外，還幸他找到兩個人。一是他勇於求助，看精神科醫生，服藥三個月穩定症狀。二是跟一位亦師亦友的心理學教授傾談，對方意外地告訴他︰「預咗你會抑鬱，因為你以前太開心，太有滿足感。退休後由一極端走至另一極端，抑鬱便會發生。」

知道抑鬱原因便要調節心態。鄧Sir領略到退休人士總要把自己搞到忙個不停，因為害怕空虛寂寞，但核心問題仍然存在，最重要是懂得欣賞自在，把自己慢慢縮小，正如《道德經》的一句話︰「為學日益，為道日損。損之又損，以至於無為。無為而無不為。」意思是追求學問要天天有得着；但追求大道則要求每天盡量減少慾望和行為，一直減到無為。如果能夠做到，即不妄為，任何事情都可以有所作為。

很高興眼前的鄧Sir再次談笑風生。外表雖然跟以前不一樣，但最重要是他不再懼怕外界眼光，勇於面對及接受自己，正正是抑鬱症朋友成功走過來的重要一步。

（本欄逢周一刊登）