姊妹們，上日提到，根據衞生署最近一項大型健康調查，港人生活習慣普遍不健康，令慢性非傳染性疾病患者增加。
數據顯示，近半港人患高膽固醇和超重，逾9成人進食蔬果不足。以此推算，現時已有290萬港人膽固醇超標，較10年前的調查大增約100萬人，而超重或肥胖人口更增至近300萬。
由於港人患上慢性病的個案大增，衞生署預測，未來10年，30至74歲人士中，逾一成會由慢性病演變成患上冠狀動脈心臟病、中風、心臟衰竭等嚴重病病，情況令人憂慮，呼籲市民改善生活習慣。
健康堅果頂零食癮
姊妹們，正如我在上日的文章中指出，我也是其中一名慢性病患者，因為我的膽固醇已「踩界」了，還有膝蓋開始痛，因此，我在最近一年積極改善我的生活習慣，認真投資我的健康。
想活得健康，不外乎兩方面，一是飲食習慣，二是運動。先談飲食習慣，我必須承認，我跟很多女士一樣，真的喜歡吃零食，尤其是薯片一類的「垃圾食物」，於是，明知自己肚餓或「口痕」時，都抵受不了誘惑，很想吃零食，於是，我就買一些健康的堅果放在辦公室或家中，例如黑豆、杏仁和合桃等，只要有這些健康食物「頂癮」，我是可以不再沾口那些不健康的零食的。
另外，最近幾個月，我也改變了早餐的內容，只要是上班的日子，我都會吃一些類似清補涼（淮山、茨實、薏米、圓肉、杞子和扁豆等）的清粥。至於衞生署經常呼籲我們要多吃的蔬果，我則是百分百響應的，因為我每天都必吃幾份蔬菜和水果。
至於運動方面，在最近的兩年，我也響應了世界衞生組織呼籲的日行萬步，更買了一些智能手錶，去記錄我的步數。另外，我知道，這個運動量仍然未足夠，因此，最近我更參加了一個跑步班，每星期一次。其實，跑步對我來說是一種挑戰，因為如果不是有一班人一起跑，我是不可能連續跑6、7個圈的（每個圈400公尺）。
說來也奇，原來，只要有一班人都在跑，我就可以連續不斷地跑。其實，我的體能是可以應付長跑的，只是自己的意志力不夠。每次跑完的時候（中間經過多次掙扎，幾番想停下來），我都感到還可以有力再跑，只是意志很想盡快停下來而已！
訓練四頭肌紓膝痛
由於要跑步，我們需要熱身，而熱身也需要做很多拉筋的項目，這也令我愛上了拉筋，大家都應該聽說過，拉筋對身體是多好的了！
另外，由於我開始有膝蓋痛的問題，很多朋友都告訴我，只要加強四頭肌的訓練，就可以保護和紓緩膝蓋痛楚的問題。
這又令我想起，我唯一喜歡的運動，即是會主動去做那種，就是踏單車。由於存放單車的問題較麻煩，最近一年我減少了踏單車。看來，未來一年，我要爭取時間再踏單車了！
姊妹們，隨着年紀漸長，我終於體會到，健康才是人生最大的財富。儘管妳在職場上如何位高權重、家庭崗位如何重要、生活如何安逸，一旦健康出了問題，一切都會改變，一切本來很重要的事情都要畫上句號。
小病可能是福，但大病則絕對是一場災難，足以打亂妳所有理財，甚至是人生的部署！
（本欄逢周一、三、五刊登）
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撰文:
唐德玲
作者從事理財策劃工作逾十年，並擁有認可財務策劃師資格。
欄名: 女人筆金心