OL備戰馬拉松 易傷腰椎致膝痛

渣打馬拉松明年1月舉行，不少跑手已開始備戰。惟有脊醫表示，近月發現有跑手已跑出傷患，單計本月已有10宗膝痛求診個案，且絕大部分痛楚都是由腰椎間盤突出引起！求診者以OL為主，脊醫指平日常久坐不動，腰椎軟骨易「乾水」，結果一跑便容易受壓致傷。

腰椎間盤突出壓神經綫 痛楚蔓延至膝頭

練跑不當反而會損害健康。註冊脊醫王俊華表示，單計本月已接獲逾10宗因備戰馬拉松出現膝痛的求診個案，較去年同期激增10%。「大部分患者年約30歲至50歲，以女性為主，大部分人從事文職工作，平日很少運動，或是首次參與馬拉松。經診斷後，當中7宗個案確診是由腰椎間盤突出引起，而且大部分人同時有扁平足問題。」

王醫生解釋，椎間盤突出會壓着神經綫，痛楚會呈放射性，由腰蔓延至膝蓋。要分辨亦很簡單，「若按壓膝蓋時無紅腫熱痛，且要做牽引到腰部動作，如伸直腳時才生痛，很大機會是椎間盤問題。」

平日常久坐 一跑即出事

他指出，有個案是常跑馬拉松的30歲女士，兩年前因半月板撕裂停賽。至近月恢復訓練、日跑達1小時後，其膝蓋至大腿、臀部均隱隱作痛，後來連腰腿郁動都有困難，「經磁力共振檢查後，才發現其腰椎第4節椎間盤突出，估計與突然恢復訓練強度，令腰椎過度受壓有關。」

王指平日常久坐不動者，腰椎軟骨的水份容易流失，如劇烈跑步會加重腰椎壓力，更易椎間盤突出。「入秋後天氣轉涼，肌肉較繃緊，同時不少公司年尾特別繁忙，若放工後帶着疲勞練跑，更易受傷。」他補充，如平日走路如「鴨仔」，臀部翹起及盆骨前傾，或患「下交叉綜合症」，跑步時腰椎更易受壓，要特別留神。

記者︰脫芷晴

編輯：林子豐

美術：熊偉然

圖片︰冼偉倫攝、受訪者提供