渣打馬拉松明年1月舉行,不少跑手已開始備戰。惟有脊醫表示,近月發現有跑手已跑出傷患,單計本月已有10宗膝痛求診個案,且絕大部分痛楚都是由腰椎間盤突出引起!求診者以OL為主,脊醫指平日常久坐不動,腰椎軟骨易「乾水」,結果一跑便容易受壓致傷。
腰椎間盤突出壓神經綫 痛楚蔓延至膝頭
練跑不當反而會損害健康。註冊脊醫王俊華表示,單計本月已接獲逾10宗因備戰馬拉松出現膝痛的求診個案,較去年同期激增10%。「大部分患者年約30歲至50歲,以女性為主,大部分人從事文職工作,平日很少運動,或是首次參與馬拉松。經診斷後,當中7宗個案確診是由腰椎間盤突出引起,而且大部分人同時有扁平足問題。」
王醫生解釋,椎間盤突出會壓着神經綫,痛楚會呈放射性,由腰蔓延至膝蓋。要分辨亦很簡單,「若按壓膝蓋時無紅腫熱痛,且要做牽引到腰部動作,如伸直腳時才生痛,很大機會是椎間盤問題。」
平日常久坐 一跑即出事
他指出,有個案是常跑馬拉松的30歲女士,兩年前因半月板撕裂停賽。至近月恢復訓練、日跑達1小時後,其膝蓋至大腿、臀部均隱隱作痛,後來連腰腿郁動都有困難,「經磁力共振檢查後,才發現其腰椎第4節椎間盤突出,估計與突然恢復訓練強度,令腰椎過度受壓有關。」
王指平日常久坐不動者,腰椎軟骨的水份容易流失,如劇烈跑步會加重腰椎壓力,更易椎間盤突出。「入秋後天氣轉涼,肌肉較繃緊,同時不少公司年尾特別繁忙,若放工後帶着疲勞練跑,更易受傷。」他補充,如平日走路如「鴨仔」,臀部翹起及盆骨前傾,或患「下交叉綜合症」,跑步時腰椎更易受壓,要特別留神。
記者︰脫芷晴
編輯:林子豐
美術:熊偉然
圖片︰冼偉倫攝、受訪者提供
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OL備戰馬拉松 易傷腰椎致膝痛 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D171128
OL備戰馬拉松 易傷腰椎致膝痛 - 晴報 - 港聞 - 新聞
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