專注及記憶力能被訓練嗎？

工作記憶及專注力不足（Working Memory & Attention Deficit）可以導致個人學習、工作及日常事務的處理出現問題。過去20年，世界各地不同的腦神經專家、心理學家及醫生都致力研究有效訓練專注力及工作記憶的方法。

為何工作記憶那麼重要？工作記憶是我們大腦的搜索引擎，也是我們的短期記憶，它負責將大腦信息短暫保存起來，讓我們分析資料、思考及解決問題。因為工作記憶被視為極重要的大腦認知功能，它一直被認為是日常生活運作的關鍵及基礎技能。

瑞典卡羅林斯卡學院腦神經系教授克林伯格（Klingberg），2015年在醫學期刊《PLOS One》發表了一份薈萃分析報告，該薈萃分析了12個醫學研究結果，包括約500名受試者的數據後，得出這樣的結論︰專注力及工作記憶的訓練（如Cogmed課程）能有效地提升兒童、青少年或成人日常生活事務處理的能力。此薈萃分析的結果特別對以下群組來說是一個佳音︰一、患有專注力失調的兒童、青少年及成人；二、有學習障礙的兒童、青少年及成人；三、腦損或中風患者；四、認知能力下降的長者。

透過相關的訓練，學員能循序漸進地改善其工作記憶和相關的認知能力，包括保持警覺的能力、抵制外界干擾的能力、計劃及組織能力、記得指令及完成任務的能力。所以，專注力及記憶力是可透過訓練而得到改善的。

（本欄逢周三刊登）