康復中的姊妹,難免因擔憂癌病復發而產生負面情緒。此時身邊親友的陪伴固然有幫助,扶持患者從癌症低谷裏看見曙光。不過,要跳出谷底、重獲新生,仍需靠姊妹照顧好自己的身心靈。就此基金會自一年多前舉辦近年愈來愈普及的靜觀認知治療課程,盼透過專業治療師的講解,透過靜觀訓練,讓姊妹學懂如何建構平靜和諧的心境,讓心靈自行痊癒外,同時具智慧地面對逆境。
美國麻省大學醫學院學者Dr. Jon Kabat-Zinn,早於1979年已創立「靜觀減壓」診所和課程。經多番研究、應用及添加新元素,逐漸發展成靜觀認知治療。多項研究指此類治療有助減輕焦慮,調適情緒和身心狀態,改善失眠問題。有助解決姊妹患病後常因憂慮病情而產生緊張和失眠等情況。
靜觀治療亦讓姊妹覺察自己的身心狀況,了解個人需要,並「活在此刻,接納實況」,減少胡思亂想。治療師分享有姊妹接受靜觀治療前後的轉變︰患病前愛打扮的她,在切除乳房後認為自己已非正常女性,甚至恨自己、怕見人而不外出。然而,當她平靜作自我觀察後,便心感生活痛苦不堪,反問為何淪落至如斯田地;一念之間突然覺悟,她必須放開、接受及愛護自己,脫離墮落險境,重新踏上正途。
英國有一位姊妹於十年內經歷確診、康復、復發之病況。全靠透過靜觀認知治療,她正面迎來人生幻變、撫平跌宕起伏的思緒,更體會抱持靜觀、愛與慈心,活着才有意義。最終她再次戰勝癌魔,更成為靜觀認知治療師,並出書分享靜觀抗癌之心得。
靜觀解鬱結,自療身心靈。不論患病或康復中的姊妹,都應保持開放平靜的心態,善巧應對困難,以達至自我痊癒,重過新生活。
(本欄逢周二刊登)
撰文:
霍何綺華
香港乳癌基金會主席
欄名: 乳過天晴
-
有健康就有喜悅!維特健靈「11.11 健康.喜悅 購物節」 多重優惠入手人氣健康產品 助你兌現一生一世健康承諾 |
|
-
身體檢查津貼|政府身體檢查14大津貼一覽 免費睇中醫/牙科/乳癌篩查【附申請資格+方法】 |
|
-
媽媽手|新手媽媽易患「媽媽手」 中醫教5大方法有效預防及改善 |
|
-
久坐危害|久坐易損害代謝能力 醫生推薦「4秒運動」有效燃脂 血脂下降達31% |
|
-
助眠產品2024推介|營養師推薦6大營養品改善失眠褪黑激素/色胺酸/鋅上榜 醫生教1招助眠入睡 |
|
-
卵巢癌|38歲鋼琴老師患卵巢癌3期腹腔積液達110磅 遭丈夫拋棄靠直播賺錢養家 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
靜觀自療,靜心自癒 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D170321
靜觀自療,靜心自癒 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
康復中的姊妹,難免因擔憂癌病復發而產生負面情緒。此時身邊親友的陪伴固然有幫助,扶持患者從癌症低谷裏看見曙光。不過,要跳出谷底、重獲新生,仍需靠姊妹照顧好自己的身心靈。就此基金會自一年多前舉辦近年愈來愈
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F1713718%2F%E9%9D%9C%E8%A7%80%E8%87%AA%E7%99%82%EF%BC%8C%E9%9D%9C%E5%BF%83%E8%87%AA%E7%99%92
https://skypost.hk/column/article/1713718/靜觀自療,靜心自癒
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1710000/1713718/
生活副刊
健康
007
1713718
503
514003
生活副刊