靜觀自療，靜心自癒

康復中的姊妹，難免因擔憂癌病復發而產生負面情緒。此時身邊親友的陪伴固然有幫助，扶持患者從癌症低谷裏看見曙光。不過，要跳出谷底、重獲新生，仍需靠姊妹照顧好自己的身心靈。就此基金會自一年多前舉辦近年愈來愈普及的靜觀認知治療課程，盼透過專業治療師的講解，透過靜觀訓練，讓姊妹學懂如何建構平靜和諧的心境，讓心靈自行痊癒外，同時具智慧地面對逆境。

美國麻省大學醫學院學者Dr. Jon Kabat-Zinn，早於1979年已創立「靜觀減壓」診所和課程。經多番研究、應用及添加新元素，逐漸發展成靜觀認知治療。多項研究指此類治療有助減輕焦慮，調適情緒和身心狀態，改善失眠問題。有助解決姊妹患病後常因憂慮病情而產生緊張和失眠等情況。

靜觀治療亦讓姊妹覺察自己的身心狀況，了解個人需要，並「活在此刻，接納實況」，減少胡思亂想。治療師分享有姊妹接受靜觀治療前後的轉變︰患病前愛打扮的她，在切除乳房後認為自己已非正常女性，甚至恨自己、怕見人而不外出。然而，當她平靜作自我觀察後，便心感生活痛苦不堪，反問為何淪落至如斯田地；一念之間突然覺悟，她必須放開、接受及愛護自己，脫離墮落險境，重新踏上正途。

英國有一位姊妹於十年內經歷確診、康復、復發之病況。全靠透過靜觀認知治療，她正面迎來人生幻變、撫平跌宕起伏的思緒，更體會抱持靜觀、愛與慈心，活着才有意義。最終她再次戰勝癌魔，更成為靜觀認知治療師，並出書分享靜觀抗癌之心得。

靜觀解鬱結，自療身心靈。不論患病或康復中的姊妹，都應保持開放平靜的心態，善巧應對困難，以達至自我痊癒，重過新生活。

（本欄逢周二刊登）