禪修菠蘿包

初學禪修打坐的朋友，常常誤解了打坐的方法。詠給‧明就仁波切在中文大學演講，談到種種誤解。

很多人以為，打坐是要去除一切雜念，腦海一片空白，才能到達一個甚麼甚麼的境界。明就仁波切以菠蘿包作比喻，他來到香港，發現身邊人愛吃菠蘿包，日夜想念菠蘿包；他叫大家試試打坐時，能否刻意不想起菠蘿包，咬牙切齒地告訴自己：菠蘿包不存在、上下左右前前後後都沒有菠蘿包……

當然不可能做到。明就仁波切說，我們的念頭像猴子跳不停，心情則像股市可升可跌；所謂打坐，最重要是「覺知」，靜觀自己的心神，讓各種念頭來而又去，生生滅滅；毋須追逐，也毋須遏止。

明就仁波切引用電影《功夫熊貓》出現過的名言：「過去是歷史，未來事不可知，當下才是瑰寶」。「覺知」與一行禪師所言之「正念」一脈相承，同樣是叫人專注於當下，自能瞥見本心。

另一打坐的常見誤解，是時間。明就仁波切在《世上最快樂的人》一書中說，打坐不一定要長時間，短至五分鐘，甚至一兩分鐘皆可，總之幾時得閒就幾時做，最重要是次數多，澄明的覺知成為習慣，安穩的愉悅自能反映於日常生活的一舉一動。

這一派的打坐法門，簡易得難以置信，適合城市人停不了的心。

（本欄逢周一、二刊登）