順應生理時鐘

（續昨）昨天講到身體中自然製造的DHEA，是製造青春荷爾蒙的重要成分，但自30歲以後，隨着年齡增長而遞減，80歲時比起25歲減少80％。

市面上有這類營養補充劑，聲稱有助美容，還能延緩衰老，但根據法國國家衞生安全局在一份提供給衞生部長的報告中說，額外補充DHEA不但不一定有助於延緩衰老，還會引發各種其他嚴重疾病。法國國家衞生安全局的專家認為，直到今天還沒有獲得任何有利的證明，與此相反，服用這種激素有可能危害健康。

六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之二，注意影響睡眠的各種因素。50歲以後，身體中夜間皮質醇分泌量會逐漸增加，有可能比30歲高達30倍！也就是說，年紀的增長可能影響內分泌，以致較難入睡。但另一方面，隨着年紀增長，生理時鐘也隨着改變，睡眠時間會調整為早睡早起，很可能晚上8、9點已開始打瞌睡，早上4、5點已經醒了。如果你不入睡，身體便會感到壓力，皮質醇分泌開始飈升，而且升幅可能是30歲時的30倍，結果變得更難入睡。

因此，即使年紀改變了內分泌，但如果你學會和身體溝通，順應變化，聆聽生理時鐘，早點上床，不為身體造成壓力，也不會刺激皮質醇上升，晚上煲電視連續劇是勞役身體，有百害而無一利。

4、5點鐘醒來後，你得為自己安排一些事情，當然不是打麻將、看電視、玩手機，最好是出門散步，或者打坐。（未完）