心臟健康｜耳朵出現「1特徵」恐是心臟病先兆 醫生教4招保養血管抗發炎

隨著年紀增長，身體與大腦難免逐漸退化，不少人擔心會出現失智情況。有醫生指出，若要判斷身體是否老化，除了留意腸道健康，血管狀況同樣關鍵。血管老化不單可能引致心肌梗塞、腦中風及腎功能下降，更有約30%的機率導致大腦退化及失智。醫生更分享1個簡單觀察方法，從耳朵便可看出端倪，若驚見「1特徵」，可能代表身體已出現某種程度的硬化或老化。

同場加映：

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台灣營養功能醫學專家劉博仁醫生在當地節目《如果云知道》中表示，血管老化常見的相關疾病包括心肌梗塞、腦中風，腎功能亦會隨之下降。他強調，失智及大腦退化約有30%與血管老化有關，因此血管健康至關重要，最好避免吸煙，而若有三高問題，同樣會影響血管健康。

心臟健康｜耳朵出現「1特徵」恐是心臟病先兆

劉博仁表示，民眾可從日常生活中觀察血管健康，其中一個方法是留意耳垂。他引述日本學者的研究指出，耳垂若出現摺痕，便可能與心血管疾病有關。他解釋，人出生時血管極具彈性，但隨着年齡增長，血管會逐漸硬化；由於耳朵的彈性纖維組織較厚，若耳垂驚見「1條線」，出現摺痕，便可能代表身體已有某種程度的硬化或老化，需要多加留意。

除了觀察耳垂，劉博仁亦提出另外兩個判斷血管與組織健康的方法：

心臟健康｜4招保養血管抗發炎

至於如何保養血管，劉博仁提出以下4大建議：

1. 戒煙

2. 多攝取抗發炎食材：包括高纖維的蔬果，以及富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鯖魚、秋刀魚等。素食人士則可補充亞麻仁籽油及紫蘇油。

3. 補充維他命D3：適當曬太陽以吸收維他命D3，達到抗發炎及保養血管的效果。

4. 規律運動：建議每周進行5天快走，每次維持40分鐘，若一天走到5000步至6000步，效益會更好。

除了以上4招外，劉博仁亦提醒，維持良好心態，避免長期處於過大壓力之下，當壓力過大時，會影響腎上腺飆升，導致心血管老化特別快。

資料來源：《如果云知道》營養功能醫學專家劉博仁

同場加映｜按壓1個位置5秒 自測心臟衰竭風險

據外媒報道，英國醫生Sermed Mezher於其社交平台分享影片，表示只需以食指按壓小腿皮膚5秒，觀察按壓後皮膚的恢復情況，即可進行初步自我檢測。若按壓後形成的凹陷未能迅速回復原狀，可能是「凹陷性水腫」（Pitting Edema）的表現。

Sermed Mezher指出，凹陷性水腫為腿部液體異常積聚的現象，可能源於血液循環不良或體內液體過多。雖然在有部分情況下屬暫時且無害，例如因長時間站立、處於高溫環境、懷孕或體重過重所致，但若持續出現，則有機會是嚴重疾病的徵兆，包括靜脈功能不全、心臟衰竭、腎病、肝病或深層靜脈血栓。尤其當單側腿部明顯腫脹時，須格外留意。

他表示，若發現小腿持續出現水腫，建議盡早就醫作進一步的檢查，透過抽血、心臟超聲波或腿部超聲波等檢查，以確定成因並接受適當治療。

根據英國國民保健署（NHS）資料，水腫是心臟衰竭的常見現象。當心臟無法有效泵送血液至全身，會導致血管內壓力上升，使液體滲漏到周邊組織。液體積聚會造成腳踝與腿部腫脹，此類水腫可能於早上稍緩，但日內會逐漸加重。