【夏日瘦腹攻略】炎炎夏日來臨，瑜伽老師Hazel特別設計兩組針對性的瘦腹動作，幫女士們消除腰間贅肉，長期練習更有機會練出迷人馬甲線。
第一組動作：動態桌子式
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- 雙手平開與肩同寬，十指張開
- 雙膝分開與骨盆同寬，腳趾釘地勾腳板
- 保持膝蓋微離地，核心肌群收緊
- 勾腳板前後踏步30秒
- 最後保持前踏步姿勢10秒
建議：每次練習3組
第二組動作：動態貓式平衡
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- 雙手平開與肩同寬，雙膝分開與骨盆同寬
- 右手與左腳同時抬起，手肘觸碰膝蓋10次
- 維持抬高手腳姿勢10秒
- 換邊重複相同動作
- 注意保持肚臍內收，充分伸展肩背至最高點
她建議初學者可以從每組動作做2-3次開始，隨著肌力增強再逐漸增加次數。
Hazel老師提醒，練習時要特別注意核心肌群的穩定，動作要緩慢而確實，才能達到最佳效果。每天持之以恆地練習，不僅能消除腰間贅肉，更能強化核心肌群，為打造馬甲線奠定基礎。
特別鳴謝：Yogaland Studio提供拍攝場地
撰文：黃堯姿
攝影：林君茹、陳健珊
監製：黃存新