整晚在床上輾轉反側、無法入睡，以為只會令人感覺疲倦？事實上，睡眠質素與我們的整體健康息息相關。擁有良好的睡眠，可以改善記憶力及免疫力，同時幫助調節及穩定情緒，提升身體及心理健康。今日（3月14日）是「世界睡眠日」，世界睡眠協會自2008年起於每年3月舉辦「世界睡眠日」，提升大眾對睡眠的關注。一於趁今日「世界睡眠日」同大家一齊拆解迷思，一齊瞓好覺、發好夢！
助眠保健品4大迷思 你都係咁諗？
香港人日忙夜忙，工作壓力大，緊張、焦慮，都容易影響睡眠質素。除了心理因素，時差、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品，以至床鋪不舒服、房間溫度太冷或太熱等外在原因，同樣會令人睡眠質素變差。而尿頻、咳嗽及其他身體不適，則是影響睡眠的生理因素。
影響睡眠質素原因多多，要有效改善、提升睡眠質素，可從日常保健入手。然而，不少人依然對助眠保健品充滿誤解，4大迷思包括︰
- 迷思1︰既然保健品有效助眠，當中一定含西藥成分，根本就是藥物來的！
理論上保健品並無藥性，市面上絕大多數助眠保健品均以鎂、褪黑素、維他命B雜、南非醉茄及洋甘菊等天然成分幫助用家調節情緒、放鬆身心，從而達致更易入睡、改善睡眠質素的作用。而常見的助眠成分褪黑素（melatonin）亦是天然物質，一來褪黑素本身存在於人體；二來我們可從不同食物如香蕉及杏仁等天然食物吸收褪黑素；三來褪黑素不像催眠藥一樣影響神經系統，褪黑素的作用原理是幫助身體調節生理時鐘，藉著提高睡意、放鬆大腦來幫助我們入眠。
- 迷思2︰真的要入睡，不如選擇催眠藥算了，為甚麼要吃保健品呢？
承上，催眠藥透過抑制神經元的刺激來達致安眠、鎮靜的功效，長期服用不但會產生耐受性反應，更會導致催眠藥成癮的問題，影響身心健康之餘，還可能導致一系列不適症狀，包括焦慮、出汗、情緒暴躁及嚴重失眠等，最終得不償失。相反，助眠保健品無藥性、無依賴性，有效針對源頭加以處理，例如利用褪黑素調節生理時鐘、對抗因時差及輪班等因素而衍生的睡眠問題，又或是透過以天然成分為主的複方幫助紓緩情緒、釋放心理壓力，心頭無憂，自然睡得更好！
- 迷思3︰吃了褪黑素入睡，睡醒後仍然昏昏沉沉的，是保健品有問題。
褪黑素在港並非藥物，但若使用後反而令人感覺昏昏沉沉的話，代表使用劑量可能太高。每個人對褪黑素的需求量都有所不同，因此剛使用褪黑素時，應從0.5或1毫克的劑量開始服用；如助眠效果不理想，才將劑量逐步增加至3毫克至5毫克，這樣做才能找到有助入睡的最低劑量，而又不會出現昏沉副作用。雖然褪黑素並非藥物，但使用褪黑素前還是適宜諮詢醫生意見以避免副作用不適，尤其是當用家正同一時間服用其他藥物的時候，更要遵從醫生指引使用褪黑素；除非醫生另有指示，否則小朋友應避免使用褪黑素。
- 迷思4︰睡前小酌，也可幫助入睡。
小酌無疑有助我們放鬆身心、更易入睡，但同一時間酒精亦會影響我們的睡眠品質，令人在早上醒來時仍然感到疲倦甚至是頭昏腦漲，恍如沒有睡過一樣，實在是本末倒置！而且酒精更有可能誘發鼻鼾，長遠來說會令睡眠質素每況愈下，令失眠愈趨嚴重。
6款助眠好物推介！助你一夜好眠
拆解了大眾日常對助眠保健品的迷思之後，是否已經躍躍欲試，要再次體驗倒頭就睡的快感？事實上，助眠保健品除了常見的丸狀，撐住大家健康的萬寧亦為大家搜羅到軟糖、噴霧、口含片、精油乳液及飲劑等不同形式的助眠產品，加上褪黑素及草本天然配方兩大類成分選擇，照顧到大眾的不同需要。以下就為大家推介6款助眠紓壓保健品，立即看看哪款適合自己啦！
Natrol褪黑素速溶片（士多啤梨味）10毫克x 30粒
強效配方有助加快入眠、建立正常的睡眠規律，同步提升睡眠質素、保持整夜安睡。適合入眠困難、多夢易醒、難熟睡、時差人士使用。
萬寧褪黑素酣睡軟糖60粒
有助加快入眠、保持安睡、調節時差、提升睡眠品質。天然果味植物軟糖。
GNC酣睡3號（長效配方）60粒
按時釋放配方，每次食用份量含3毫克褪黑素，長效促進深層睡眠。天然成分，無依賴性，有助提升整夜睡眠質素，令人翌日更精神。
愛完全醫學系列深芝睡30粒
專利草本配方有助30分鐘入睡，一覺瞓天光。珍貴芝麻素護肝同時促深睡，有效對抗睡眠質素欠佳問題。不含西藥、無依賴性，培養好眠習慣由今天開始！
草姬速睡丸60粒
8大純天然助眠西草本配方，有效緩解壓力、恬靜寧神、全面提升睡眠質素。無副作用、無依賴性。30分鐘極速入睡，88%用家認同有效改善睡眠障礙，令人整夜安眠。
楓之寶悠然深睡配方30粒
有助減少壓力因子，同時增加體內天然酣睡因子，緩解焦慮和抑鬱情緒。臨床認證，20分鐘內見效，能縮短夜醒時間。
瞓覺事，大健事！睡眠不止讓精神得以休息，更加讓身體機能在睡眠期間慢慢回復，對個人身心健康可謂相當重要。趁今天「世界睡眠日」好好關注睡眠問題，要重拾健康，先重奪睡眠吧！
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