【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動

瞓覺事、大健事!「世界睡眠日」齊齊關注睡眠健康

發佈時間: 2025/03/14

整晚在床上輾轉反側、無法入睡,以為只會令人感覺疲倦?事實上,睡眠質素與我們的整體健康息息相關。擁有良好的睡眠,可以改善記憶力及免疫力,同時幫助調節及穩定情緒,提升身體及心理健康。今日(3月14日)是「世界睡眠日」,世界睡眠協會自2008年起於每年3月舉辦「世界睡眠日」,提升大眾對睡眠的關注。一於趁今日「世界睡眠日」同大家一齊拆解迷思,一齊瞓好覺、發好夢!

助眠保健品4大迷思 你都係咁諗?
香港人日忙夜忙,工作壓力大,緊張、焦慮,都容易影響睡眠質素。除了心理因素,時差、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品,以至床鋪不舒服、房間溫度太冷或太熱等外在原因,同樣會令人睡眠質素變差。而尿頻、咳嗽及其他身體不適,則是影響睡眠的生理因素。

影響睡眠質素原因多多,要有效改善、提升睡眠質素,可從日常保健入手。然而,不少人依然對助眠保健品充滿誤解,4大迷思包括︰

  • 迷思1︰既然保健品有效助眠,當中一定含西藥成分,根本就是藥物來的!
    理論上保健品並無藥性,市面上絕大多數助眠保健品均以鎂、褪黑素、維他命B雜、南非醉茄及洋甘菊等天然成分幫助用家調節情緒、放鬆身心,從而達致更易入睡、改善睡眠質素的作用。而常見的助眠成分褪黑素(melatonin)亦是天然物質,一來褪黑素本身存在於人體;二來我們可從不同食物如香蕉及杏仁等天然食物吸收褪黑素;三來褪黑素不像催眠藥一樣影響神經系統,褪黑素的作用原理是幫助身體調節生理時鐘,藉著提高睡意、放鬆大腦來幫助我們入眠。
     
  • 迷思2︰真的要入睡,不如選擇催眠藥算了,為甚麼要吃保健品呢?
    承上,催眠藥透過抑制神經元的刺激來達致安眠、鎮靜的功效,長期服用不但會產生耐受性反應,更會導致催眠藥成癮的問題,影響身心健康之餘,還可能導致一系列不適症狀,包括焦慮、出汗、情緒暴躁及嚴重失眠等,最終得不償失。相反,助眠保健品無藥性、無依賴性,有效針對源頭加以處理,例如利用褪黑素調節生理時鐘、對抗因時差及輪班等因素而衍生的睡眠問題,又或是透過以天然成分為主的複方幫助紓緩情緒、釋放心理壓力,心頭無憂,自然睡得更好!
     
  • 迷思3︰吃了褪黑素入睡,睡醒後仍然昏昏沉沉的,是保健品有問題。
    褪黑素在港並非藥物,但若使用後反而令人感覺昏昏沉沉的話,代表使用劑量可能太高。每個人對褪黑素的需求量都有所不同,因此剛使用褪黑素時,應從0.5或1毫克的劑量開始服用;如助眠效果不理想,才將劑量逐步增加至3毫克至5毫克,這樣做才能找到有助入睡的最低劑量,而又不會出現昏沉副作用。雖然褪黑素並非藥物,但使用褪黑素前還是適宜諮詢醫生意見以避免副作用不適,尤其是當用家正同一時間服用其他藥物的時候,更要遵從醫生指引使用褪黑素;除非醫生另有指示,否則小朋友應避免使用褪黑素。
     
  • 迷思4︰睡前小酌,也可幫助入睡。
    小酌無疑有助我們放鬆身心、更易入睡,但同一時間酒精亦會影響我們的睡眠品質,令人在早上醒來時仍然感到疲倦甚至是頭昏腦漲,恍如沒有睡過一樣,實在是本末倒置!而且酒精更有可能誘發鼻鼾,長遠來說會令睡眠質素每況愈下,令失眠愈趨嚴重。

6款助眠好物推介!助你一夜好眠
拆解了大眾日常對助眠保健品的迷思之後,是否已經躍躍欲試,要再次體驗倒頭就睡的快感?事實上,助眠保健品除了常見的丸狀,撐住大家健康的萬寧亦為大家搜羅到軟糖、噴霧、口含片、精油乳液及飲劑等不同形式的助眠產品,加上褪黑素及草本天然配方兩大類成分選擇,照顧到大眾的不同需要。以下就為大家推介6款助眠紓壓保健品,立即看看哪款適合自己啦!

{{hket:inline-image name="01_v1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

Natrol褪黑素速溶片(士多啤梨味)10毫克x 30粒
強效配方有助加快入眠、建立正常的睡眠規律,同步提升睡眠質素、保持整夜安睡。適合入眠困難、多夢易醒、難熟睡、時差人士使用。

{{hket:inline-image name="02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

萬寧褪黑素酣睡軟糖60粒
有助加快入眠、保持安睡、調節時差、提升睡眠品質。天然果味植物軟糖。

{{hket:inline-image name="03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

GNC酣睡3號(長效配方)60粒
按時釋放配方,每次食用份量含3毫克褪黑素,長效促進深層睡眠。天然成分,無依賴性,有助提升整夜睡眠質素,令人翌日更精神。

{{hket:inline-image name="04.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

愛完全醫學系列深芝睡30粒
專利草本配方有助30分鐘入睡,一覺瞓天光。珍貴芝麻素護肝同時促深睡,有效對抗睡眠質素欠佳問題。不含西藥、無依賴性,培養好眠習慣由今天開始!

{{hket:inline-image name="05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

草姬速睡丸60粒
8大純天然助眠西草本配方,有效緩解壓力、恬靜寧神、全面提升睡眠質素。無副作用、無依賴性。30分鐘極速入睡,88%用家認同有效改善睡眠障礙,令人整夜安眠。

{{hket:inline-image name="06.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

楓之寶悠然深睡配方30粒
有助減少壓力因子,同時增加體內天然酣睡因子,緩解焦慮和抑鬱情緒。臨床認證,20分鐘內見效,能縮短夜醒時間。

瞓覺事,大健事!睡眠不止讓精神得以休息,更加讓身體機能在睡眠期間慢慢回復,對個人身心健康可謂相當重要。趁今天「世界睡眠日」好好關注睡眠問題,要重拾健康,先重奪睡眠吧!

了解更多︰https://bit.ly/4hjTnmH

(資訊)