每當生活、工作壓力過大時,你是否容易變得緊張、焦慮、甚或惱怒?長期情緒不穩時,你是否感受到胃部經常有東西向上湧、伴隨火燒心、口苦口酸感?這可能是「胃酸倒流」。若情況持續、置之不理,嚴重或併見咽喉痛、胸痛、咽部異物感、吞嚥困難、睡眠期時出現咳嗽,間接影響睡眠質量,對日間精神造成不良影響。
病向淺中醫
中醫強調「治未病」、「未病先防﹐既病防傳」。意思是在人體尚未發生疾病或內在疾病尚未明顯表露之前,通過各種方法,調整人體臟腑陰陽平衡,防止疾病發生。
早在二千多年前的《黃帝內經》曾提出:「百病生於氣。」長期情緒過激會導致人體正常的氣機升降運行失常,導致各種症狀。例如在中醫藏象學說中,肝臟主氣機疏泄,若肝氣鬱結,影響脾胃升降功能,便會出現胃酸倒流。故此,治療以疏肝理氣、和胃降逆為原則。隨病程遷延不癒,出現氣鬱痰阻證、氣虛瘀阻證等。中醫會根據具體情況,進行辨證論治,如肝胃鬱熱證多選用左金丸、橘皮竹茹湯等;脾胃濕熱證多選用黃連温膽湯、半夏瀉心湯等;氣鬱痰阻證多選用四逆散、半夏厚朴湯等;氣虛血瘀證多選用六君子湯、膈下逐瘀湯等。
注意生活調攝
中醫一般建議患有胃酸倒流人士多留意情緒狀態、飲食習慣。避免長期精神緊張,減少憂思惱怒、焦慮抑鬱。及時放鬆自己,保持心平氣和、生活規律,避免誘發和加重胃酸倒流。
飲食習慣方面:避免暴飲暴食、三餐不定時、宵夜等不良習慣。餐後不宜立即躺臥或進行劇烈運動。食物方面,避免長期進食過酸、過辣等刺激性食物,減少脾胃受損。油膩、甜食等厚味有助生痰生濕,均宜少食。飲料方面,避免長期過量攝取咖啡、濃茶、碳酸飲料等。飲食温度方面,宜寒温適宜,避免過燙的湯粥食物或生冷涷品等。
平時穴位保健
若脾胃虛弱、易胃痛、泛酸人士,平時可多按摩足三里穴﹐有健脾胃的作用。若胸悶、心情易緊張人士,平時可多按摩內關穴,有和胃降逆、寛胸安神的作用。
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足三里穴:足部小腿前外側,膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指。
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內關穴:前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
總結
合理調節情緒、改善飲食習慣對胃酸倒流的預防和治療有積極作用。大多數的胃酸倒流症狀經合適的治療及生活方式的調整,可明顯好轉或痊癒。若對自己的情緒、身體不適有懷疑,宜及早求醫,以得到正確治療。
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撰文:
許世豪中醫師
基督教家庭服務中心-香港中文大學 中醫診所暨教研中心(觀塘區)
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2024-10-25
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