Healthy Life丨骨盆前傾可致腰椎彎曲 2大動作穩定核心+訓練臀肌

骨盆前傾是姿勢不良其中一種，長遠而言，有機會致腰椎壓力大致背部彎曲，或者令背部及大腿肌肉過緊，引致痛症發生。要改善骨盆前傾問題，註冊物理治療師程鈞筵便分享了2大動作。

Healthy Life｜2個動作助準媽媽伸展小腿症 

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程鈞筵表示改善骨盆前傾問題，主要需要訓練腹部及臀部肌肉，因此以下會分享2個動作:

動作一 : 訓練核心穩定

注意: 
動作最初可維持10至30秒時間，之後可將難度加大，如將髖關節向前，完成後可加強時間或者難度。

動作二 : 訓練臀大肌

注意:

動作覺得太難的話，可以先試做10秒，如果覺得簡單，亦可增加至60秒。