不少人愛吃薯片、蝦片、餅乾等零食,但不少零食選擇都較高脂,容易致肥。為此,尚營坊營養師團隊在其Instagram專頁中,分享20款低脂薯片,當中包括馬莎、SunBites、Lays等熱門品牌,供大家參考選擇較健康的零食。
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高脂食物易致肥 增慢性病風險
根據本港衞生署衞生防護中心資料,經常進食高脂肪或高糖分食物,卻對水果、蔬菜、全穀類食物及豆類等高纖食物攝取量過少,就容易攝取過多熱量,再加上日常生活欠缺適量運動就會減少熱量消耗,從而增加肥胖風險。
肥胖問題可增加市民罹患慢性病風險,包括高血壓、心臟病、高膽固醇、糖尿病、腦血管病、膽囊病、骨關節炎、睡眠窒息症等,以及部分癌症如乳癌、前列腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌等。
20款低脂薯片
尚營坊營養師團隊指出,不少人都愛吃薯片,總會一口接一口,食不停口。不過只要在購買薯片零食時,留意2大重點就能夠挑選出較健康的選擇:
尚營坊同時分享20款低脂薯片,供大家參考:
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營養師提醒大家,雖然以上零食較為低脂,但仍有一定量的鹽分和糖分作調味,故建議大家少食為佳。
根據世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織建議,一般人總脂肪及飽和脂肪應不超過每日能量攝取量的30%及10%,換言之以每日2000千卡的熱量攝取上限中,成人每天應攝取不多於60克總脂肪,以及20克飽和脂肪。
內容獲「尚營坊營養師團隊」授權刊登
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