健康訓練丨預防腦退化症有計? 專家分享4組健腦手指操 輕易活化大腦3大感官區

根據衛生署的資料顯示，本港每10名70歲或以上長者中，便有1人患上認知障礙 症；而每3名85歲或以上長者中，則有1人患上認知障礙症。要想老來頭腦仍然可以保持精靈? 有語言治療師近日分享了4組「健腦手指操」，指只要長者在空餘時間動一動手指頭，便可增加大腦血流量，以預防及減緩失智症。

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台灣語言治療師張詠絜在Youtube頻道「思比語言治療所」分享指，這套「健腦手指操」理論其實最初是由日本醫學博士「白澤卓二」提出的，初衷是透過活動人類感覺敏銳的手指頭，來活化腦部活動、以期能進一步預防及減緩失智症。共有4組動作，不需要器材、也不需要大空間，日常生活有空檔時都能操作！

「人體越靈敏的部位，在大腦所估的皮質面積就越大，由於手指正正是人類感覺最敏銳的位置，因此只要多加訓練手指，相信有助大腦的運動區、感覺區，甚至認知區都會被活化。 」

4組「健腦手指操」

1.指尖爬樓梯

2.數字雙雙對 (運用手指比出對應的數字)

3.手指轉一轉(轉動手指頭)

4.向左走、向右走 (雙手食指同時描畫不同方向的線條)