「雖然隨著年齡增長,身體狀況可能會發生變化,但現在我更有意識、更有動力去維護自己的健康。」五年多前,呂小姐偶然途經天后港鐵站,接觸到香港紅十字會的社區健康推廣服務,自此她的生活一點點發生了變化。
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「排隊做身體檢查,其實最怕是要花時間等待。但流動健康教育車來到社區,而且輪候時間不長,我就沒有理由躲懶了。定期檢查,使我更加留意自己的身體狀況!」呂小姐認為身體檢測只是第一步,最重要是為自己的健康採取行動。
呂小姐陸續參加了香港紅十字會流動健康教育站後續舉辦的瑜珈班、Pando stick增肌工作坊、靜觀工作坊等活動,了解到不少關於身體和精神健康的資訊,也逐漸建立更健康的飲食、運動和生活習慣。「認識更多健康資訊,得益的不單只是我,還有我的家人和朋友。在聚會時,我會和他們分享我學到的知識和經驗。你們服務的不只是我一個人,而是我和我身邊的人,這是一個漣漪效應!」
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香港紅十字會多年來關注市民健康,不時動員義工在社區提供健康教育及檢查。疫情期間,市民對疾病及健康資訊需求劇增,香港紅十字會設立熱線電話回答市民查詢,又在重點地區設立流動健康資訊站服務市民。在2022年中更開展「流動健康教育」服務,以流動車的形式深入全港各社區,將健康資訊和免費身體檢查服務帶入社區,希望不同階層和偏遠社區的市民都能提升關注,改善自己的健康。
Keena是外籍家務工,來港多年,從未做過健康檢查。社區基層健康資源不足固然是一個原因,Keena坦言最重要的還是自己的心態。「不是時間或者金錢的問題,事實是我很怕去醫院和看醫生,更加不會主動去做身體檢查。不過,當香港紅十字會的健康教育車來到我家附近,停在路邊很方便,驅使我前來了解。現在我知道甚麼是三高,檢查之後知道自己的指數良好亦感到安心,要努力保持。」流動健康教育站將基層健康服務送入社區,降低門檻,提高服務可及性,鼓勵市民為健康踏出第一步,對於資源較匱乏的基層市民,包括殘疾人士、長期病患者、低收入家庭、少數族裔、長者等尤其重要。
香港紅十字會的流動健康教育車由2022年中開展至今,已到訪接近200個地點,接觸超過十萬市民,提供身體檢查服務(包括身高、體重、血壓,血糖及膽固醇等)以及專業醫護諮詢。流動健康車除了到訪人口密集的社區,也到偏遠和人口較少的鄉郊地區提供服務。服務使用者當中大約有六成半為60歲或以上的長者,而40至60歲的中年人士則佔了大約兩成。約有三成半服務使用者有高血壓問題,有高血糖及高膽固醇問題的服務使用者則各佔約兩成。
了解基本身體狀況只是第一步,更重要的是採取行動維護和改善健康狀況,當中就有過千名服務使用者到訪流動健康教育車之後,登記加入健康資訊網絡,繼續接收健康資訊,參加各種健康工作坊。隨著香港人口持續老化,以及市民對身體和精神健康的關注日益增加,基層健康對社會越來越重要。提高意識、提供資訊和服務、促進行動,以及建立社區網絡和支援,能鼓勵市民為自己的健康一起努力,一起向健康進發。
管理「三高」健康貼士
管理高血壓:飲食中需減少鈉質的吸收,避免吸煙及攝取酒精,學懂處理壓力,進行適當體能活動。
控制高血糖:糖尿病患者或高風險者須改變日常生活,包括控制飲食,避免攝入高糖份、含添加糖份或過量脂肪之食物及飲品;避免吸煙、減少攝取酒精,定期進行運動,維持適當體重和腰圍。
降低高膽固醇:保持均衡及低脂飲食,減少進食含飽和脂肪、避免進食含反式脂肪的食物,多進食含豐富水溶性膳食纖維的食物及適量攝取不飽和脂肪,以降低體內膽固醇水平、保持血管暢通;避免吸煙、減少攝取酒精,定期進行運動。
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欄名:紅十字細說人道
撰文:香港紅十字會
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紅十字細說人道|香港紅十字會流動健康教育站走入社區 鼓勵基層市民踏出健康第一步
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2024-03-09
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