睡眠習慣｜40歲男自豪能「秒睡」 檢查揭患3大心血管疾病 醫生警告：中風機率高

能秒睡不一定代表身體很健康！台灣一名醫生近日分享個案，指一名40歲男子自豪自己經常能秒睡，但經身體檢查後發現罹患3大心血管疾病，令他相當驚訝。醫生指出，「秒睡」可能代表身體正處於過度疲勞的狀態，會導致各種心血管疾病，或會增加中風機率。

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台灣家醫科醫生黃彗倫在健康節目《醫師好辣》中指出，部分人天生就能迅速入睡，睡得好之餘還能睡得久，無疑是很健康的；可是，部分能秒睡的人，卻可能代表身體處於「過度疲勞」的狀態。

睡眠中心研究指出，由準備期至睡眠期，正常人需要5至20分鐘。黃醫生指，能秒睡但睡眠時間極短，很可能是身體累積了很多疲勞，這反而會造成心血管負擔。有心臟科研究指，大約有60%至70%的心血管疾病患者中，他們的睡眠品質都不佳，且有睡眠時間過短的問題。

檢查後揭患3大心血管疾病

黃醫生分享病例，指曾有一名40多歲男子在陪伴老父前來求診時表示，自己是經常能秒睡的人，故不理解身患慢性病的父親為何有很多睡眠問題，並需要經常調整睡眠藥物。黃醫生再問他：「那你睡得好嗎？」，男子即回答：「不算很好」，又透露自己很多時半夜去完夜尿後便難以入睡。

黃醫生即警告他要小心，「這種秒睡不代表你很健康」，並叮囑他要去做身體檢查。男子聽從醫生建議，結果檢查後發現有高血壓、高膽固醇及動脈粥狀硬化等一系列的心血管疾病，令他大感驚訝。

醫生：睡得好、睡得久才會使身體健康起來

黃醫生解釋，曾有心臟科研究發現，能快速入眠的人士若睡得不好甚至時間過短，可能會引發血壓波動大、血管壁容易發炎，這會導致血管老化及阻塞等疾病，且會增加中風機率。因此，黃醫生叮囑該名男子要好好控制血壓和膽固醇，並培養一個更為正確的睡眠習慣，他強調：

「不一定要秒睡，可是你要睡得好、睡得久，這樣人的身體才會健康起來。」

「身體過勞」4大症狀

此外，黃醫生還教大家如何判斷自己處於「身體過勞」的狀態，有以下4大症狀：

長期睡眠不足4大後果

據香港大學心理學系全城興「瞓」網頁資料顯示，睡眠和飲食、運動對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習，睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，幫身體「充電」。每天晚上睡眠時，大腦雖然暫停了日間繁忙的工作，但它還在修補勞累了一天的肌肉，調整身體各部分的運作（呼吸、心臟、血壓和荷爾蒙），清除新陳代謝物，並且鞏固我們所學的新知識；睡眠時分泌的生長激素比清醒時多三倍，尤其是在深層睡眠的時候。

改善睡眠10大貼士

香港大學心理學系表示要有健康的身體，充足的睡眠是必須的。若想改善睡眠質素，可養成以下10個良好的睡眠習慣：

9個年齡層人士的黃金睡眠時數

美國國家睡眠基金會（NSF）早前公佈了一份研究報告，就9個年齡層的人整理出相應的「黃金睡眠時數」，其中會方建議26至64歲人士除了為人生拼搏外，亦應為自己的健康著想，應儘量減少睡眠不足的情況。

睡前1小時要關燈！ 醫生教3大睡前伸展動作助入眠，詳情即睇：【下一頁】

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撰文：陳曉姿