二十四節氣．立秋︳涼熱交接易誘便秘皮炎暗瘡 中醫分享3大穴位+「清熱養陰潤肺湯」養陰潤肺

今日（8日）是二十四節氣的立秋時分，此時天氣雖然落雨量較之前減少，而盛夏炎熱仍在，註冊中醫師張玉珊接受《晴報》訪問指，此時容易出現熱症為主的健康問題，人們不宜過長留於烈日當空之地外，平日亦要注意飲食後保持心情開朗。

同場加映：

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張醫師表示，立秋雨量較之前減少，但盛夏炎熱仍在，因此容易出現感冒、咳嗽、失眠、濕疹、皮炎、暗瘡、便秘、頭暈等以熱症為主的健康問題，此時要避免過度受火熱邪氣影響身體，應要忌食辛辣、油膩熱氣食物；另外亦應該保持心情開朗，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣，避免傷及肺臟功能，日間亦不宜過長留於烈日當空之地。

13款立秋養生食材

除了要注意生活習慣外，張醫師建議在飲食方面可多吃滋陰潤肺的食物，如水蜜桃、雪耳、蓮子、木耳、山藥、芝麻、蜂蜜、梨、羅漢果、秋葵等，亦可適量進食清熱食物，例如西瓜、綠豆、絲瓜等：

除此之外，立秋時節所出現的腸胃問題，較多為便秘問題，按摩以下3個穴位，可以幫助調理腸胃健康：

3大穴位調理腸胃

清熱養陰潤肺湯

由於立秋節氣健康問題仍以熱症為主，陳醫師為此推介了一款清熱養陰潤肺湯水，幫助大家適應該節氣帶來不適，不過要留意，湯水並不不適宜感冒及泄瀉中人士飲用：

材料：淮山30g、雪梨2個、薏仁30g、無花果8粒、瘦肉350g、鹽適量

做法：

1.將材料洗淨；

2.將2升清水煮沸後轉細火；

3.煮大約45至60分鐘，成3至4碗即可飲用。

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