老當益壯｜護士婆婆退休後轉做麥當勞23年 90歲每周返5日保健養生靠一招

工作可以是負擔，亦可以是支撐生活的重心。日本一位婆婆年屆90歲，她本可以在20多年前退休，卻選擇轉做麥當勞打工負責打掃清潔，每星期做足5日，從未言累，甚至成為她積極面對生活的原動力，坦言希望可能做到100歲。

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曾任護士 90歲婆婆退休後做麥當勞

綜合日本傳媒報道，現年90歲的婆婆本田民子雖年紀老邁，但她卻是熊本市中央區一間麥當勞的長駐員工，而且早在23年前開始已於該店任職，年資比分店內其他員工都要長。

生於1933年的本田民子畢業後於醫院任職護士，其後轉到學校擔任打掃崗位。喜愛活動及與人交流的她在退休後希望繼續工作，故於23年前致電當地一間麥當勞應徵，未料店方亦未介意本田民子年紀而大方聘用，自此展開她為期20多年的麥當勞清潔工作生涯。

一星期做足5日 掃地抹枱一腳踢

本田民子於麥當勞下通店一星期返工5天，每逢工作日清晨4時就要起床，當值時間則為早上7時半開始的3個小時。本田民子的主要工作是店面及機器清潔，其身形雖小但工作起來卻甚靈活，上落樓梯掃地，抹枱一律勝任，其充滿朝氣的陽光性格甚至成為年輕同事及客人的開心果，

「我就是喜歡工作，說是我的生存動力亦不為過。」

同分店的員工受訪時指，與本田民子共事的感覺相當奇妙。有尚在求學的年輕店員直言，本田民子比自己的嫲嫲還要老，難得是她身上全無老態；分店經理就笑言自己是本田民子所遇過的第十任經理，對方資歷之深可想而知。

工作成生活原動力 精靈婆婆：做到100歲！

本田民子受訪時稱對麥當勞的打工生活相當滿意，尤其是與同事相處令她感覺開心快活。關於長壽祕訣，她指重點之一是保持正面心態，而她的方法就是透過工作保持與人交流，從中為她帶來工作上的滿足感，

「對我來說工作就是維持健康的方法。我打算至少做到100歲！」

8大好習慣有助延壽

美國營養學會一項研究統計，有8大生活習慣有助延長壽命，越早開始做效果越好，但即使60歲才開始亦未算遲。8種有助延壽的生活習慣根據影響程度高低順序如下：

1. 運動

許多專家認為運動是任何人可以改善健康的最重要的行為之一，與不運動的人相比，有運動習慣的人死亡風險降低46％。研究作者指雖然劇烈運動效果最好，但即使不做劇烈運動，做輕量運動也能帶來好處。

2. 不濫藥

不沉迷類鴉片藥物等是延長壽命的第二重要因素，能降低38％早逝風險。

3. 不吸煙

從不吸煙可使死亡風險降低29％，而戒煙也能對健康帶來好處。

4. 壓力管理

壓力太大會嚴重影響健康，若可控制壓力，例如改變自身心態，將壓力轉化為動力，能降低22％早逝風險。

5. 飲食以蔬菜為主

若飲食以蔬菜為主，可使壽命延長21％，研究作者指這並不代表必須成為素食或純素主義者，關鍵是採取健康及以蔬食為主的飲食，例如全穀物及綠葉蔬菜的地中海飲食。

6. 避免暴飲暴食

不要暴飲暴食，同時避酗酒（即每天喝四杯以上酒精飲料），可以將死亡風險降低19%。

7. 良好睡眠

要維持規律生活作息，每晚睡眠時間至少7至9小時，而且沒有失眠，可將早逝風險減少18％。

8. 良好社交

正向的社交關係可使壽命延長5％，有助降低死亡風險。而研究作者亦指，現今老年人感到孤獨的情況越來越普遍，值得大眾關注。

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