飲食攻略｜容易胃脹+放屁？營養師盤點6類易脹氣食物 高糖食物、炸物上榜

放屁雖是正常生理現象，不過如果次數越發頻密，甚至出現腸胃不適，有機會與飲食有關。營養學家Charlene Wong在Instagram分享指，日常飲食中其實有不少食物及飲品都會導致肚脹常放屁，腸胃容易不適，當中更不乏一些看似營養豐富的健康食物。

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Charlene Wong表示，雖然放屁是正常的生理現象，但如果腸胃容易感到不適，例如經常胃脹氣、多屁等狀況，均會令人困擾。有見及此，她盤點以下6類易脹氣食物：

1. 蕃薯

成分含寡糖，難以被身體消化及吸收，容易被腸道中的細菌利用，進行發酵及產生氣體。

2. 碳酸飲品

成分含有氣體，進入體內容易導致腸道脹氣及打嗝。

3. 高糖食物或飲品

如珍珠奶茶、奶昔等，成分容易被腸道細菌利用產生氣體，導致容易胃脹氣及多屁。

4. 乳製品

如牛奶、芝士等，乳糖不耐症患者進食後，容易導致腹瀉及多屁等腸胃不適問題。

5. 炸物

如薯條、薯片等，腸道消化需時，經較長時間發酵後會產生氣體，也容易導致胃脹及多屁的情況。

6. 豆製品

如豆腐、豆漿等，含豐富寡糖，難以被身體消化及吸收，容易被腸道中的細菌利用，進行發酵及產生氣體。

內容獲「annyeong.healthylife」授權轉載。

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