極端減肥｜30歲男一日食一餐 半年激減33磅突四肢癱軟 醫生揭因過度節食患一病：可致命

減重要用對方法，否則減肥恐變「減壽」。內地一名男子為了快速減重而不惜「一日一餐」，減肥效果雖顯著，但同時為他帶來健康危機；有晚因為四肢無力而被送進急症室，診斷患上嚴重低血鉀症。有醫生警告，減肥不能操之過急。

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綜合內媒報道，湖南長沙30歲男子小凱於本月3日晚，突然出現四肢無力的情況，整個人癱軟在床上。他以為睡一覺就會好起來，豈料翌日情況越來越嚴重，甚至不能自行起床；家人大驚召喚救護車，將他送進急症室。

醫生為小凱做一系列的檢查後，發現其靜脈血鉀濃度只有1.72mmol/L，不到正常指數（3.5至5.5mmol/L）的一半，屬患嚴重低血鉀症。除了低血鉀外，他更被驗出低鈣、低鎂等。

低鉀血症可致反應遲鈍、心律失常

長沙市第三醫院內分泌代謝科主任黃德斌醫生指出，細胞內外鉀離子濃度是維持神經肌肉和心臟正常生理功能的基礎，鉀離子可維持新陳代謝，調節滲透壓與血漿平衡，保持神經肌肉的興奮性，維持心肌細胞的自律性、傳導性、興奮性等。

血鉀作為人體必不可少的常量元素之一，當濃度低於3.5mmol/L時即可診斷為低鉀血症；一旦出現低鉀血症，可出現倦怠、反應遲鈍、四肢軟弱無力等症狀，嚴重時還可出現軟癱、橫紋肌溶解，甚至呼吸肌麻痺、惡性心律失常、心跳呼吸驟停等，危及生命。

靠節食減肥 半年速瘦33磅出事

至於小凱重度低鉀的成因，是因過度節食而導致電解質紊亂和營養失衡。據悉，他在半年前開始減肥，本來體重90公斤（約198磅）的他決心節食減肥，實行每天一餐，少吃肉和蔬果，亦很少曬太陽。不到半年，其體重就已顯著下降15公斤（約33磅）至75公斤（約165磅），還對於自己減肥成功而自豪：

「前一天還在跟朋友炫耀我這半年來減肥成效顯著，沒想到轉眼就住進了醫院。還真是不能亂減肥！」

經過口服及靜脈補鉀等治療，恢復正常飲食後，其病況慢慢恢復正常。黃德斌醫生提醒，減重不可以操之過急，單純靠節食難以達到長久減肥的作用，就算成功減磅也容易反彈，還會降低基礎代謝，導致營養不良，引發一系列疾病。他提醒，減重的關鍵是提高基礎代謝，保證充足的蛋白質和微量營養素。

10種常見減肥法錯誤觀念

台灣減重醫生蕭捷健曾在其Facebook專頁指出，自己當了那麼久減重醫生，發現大家很愛「把一個好觀念推到極端」，力求速效，結果導致反效果。因此，他盤點以下10種常見減肥法的錯誤觀念：

168斷食法：

蕭醫生表示，有些人聽說168斷食法有幫助，結果就乾脆1天只吃1餐。然而，此舉就算有吃到健康食物，蛋白質攝取量仍會不足，因為人體難以在一餐內吸收超過50克蛋白質，蛋白質不足會讓體脂難以下降。再加上不少人認為「既然1天只吃1餐，那就要吃得開心盡興，不需太注意飲食內容」，如此容易養成暴飲暴食和厭食的循環，腸道菌叢亦會養成會吸收熱量的胖菌。因此，他建議至少也要1天2餐，讓蛋白質有時間吸收，身體的壓力也會減少。

保持運動習慣：

部分人以為多運動對減肥有幫助，結果每天不停運動，1周運動7天，久而久之變成「過度訓練症候群」，容易讓身體誤判處於嚴峻環境而降低代謝，導致減脂困難。蕭醫生建議大家至少要運動1日、休息1日，如果有重量訓練就建議保持與有氧運動比例為「2：1」，讓身體能得到充分休息，每周運動總共90分鐘即可。

只依靠飲食控制：

結果完全沒有任何運動習慣，飲食方面也沒控制得好。蕭醫生建議大家，需同時保持運動習慣及控制飲食，如此才能成功減肥。

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撰文：黃堯姿