Beautiful Life｜《宮》、《咖啡王子1號店》38歲尹恩惠 10天減肥餐單大公開 胖男照做10日瘦15磅

曾主演《宮》、《咖啡王子1號店》等經典韓劇的38歲南韓女星尹恩惠，近年淡出銀幕，轉戰經營YouTube頻道。她近日於其YouTube個人頻道上公開一份減肥餐單，聲稱能在10天時間、3餐正常下減肥。她更邀請1男1女進行測試，結果令人震驚，兩位受測者都成功減肥。

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尹恩惠自創減肥瘦身法

現年38歲的尹恩惠過往曾飽受肥胖體質所影響，出道時被封為「少女壯士」，體重最高峰達58公斤（約127.8磅），亦曾被惡意翻出多年前肥胖的「崩壞照」。她曾透露自己屬易胖體質，經常努力減肥後很快復胖，甚至在學生時期試過1天只喝1瓶乳酸飲料去減肥，結果體力不支而暈倒。出道多年後，因受到角色限制而決心減肥，她曾分享最後讓自己成功減肥的瘦身法：

尹恩惠10天減肥餐單 

近年尹恩惠淡出銀幕，轉戰經營YouTube頻道，她經常分享個人飲食習慣、修身餐單等。近日她分享一份減肥餐單，聲稱能用10天時間，在維持正常3餐和平時運動習慣下減肥，更邀請了1男1女進行測試。

第1天：她表示每天早上起床空腹時會先吃益生菌及喝蘋果紅蘿蔔汁，有助促進腸道蠕動，第1天早餐會吃炒椰菜花飯加1隻荷包蛋；午餐會吃紫菜飯捲，當中包括煎蛋、吞拿魚、青椒、紫蘇葉等多種原型食材；晚餐則吃青瓜雞肉沙律，當中也會加入蛋白、杏鮑菇、冬菇、青椒和多種蔬菜，從而增加蔬菜攝取量。

第2天：第2天會吃牛油果拌飯作早餐，當中也有1片煎蛋和幾塊煎豆腐；午餐則較簡單，進食半條青瓜、2至3顆番茄和1個水煮蕃薯；晚餐會煮墨西哥捲餅，當中燈籠椒、椰菜、番茄、金槍魚和雞胸等材料，擁有充足營養。

第3天：早餐同樣是墨西哥捲餅；午餐會吃香蕉藍莓燕麥片；晚餐則會吃韓式菜包飯，當中有雞胸、炒飯和青椒，可以按照個人口味加入辣椒醬。

第4天：早餐是紫菜飯捲，午餐吃水煮蕃薯和水果，晚餐則吃豆腐拉麵，當中包括番茄、茄子、燈籠椒、蔬菜等食材。這時女受測者表示自己沒有特別做任何事，體重就已經下降了1公斤（約2.2磅），可見餐單非常有效。

第5天：早餐同樣是紫菜飯捲，午餐改吃薯仔和堅果，晚餐則吃蝦炒飯配脆肉瓜豆腐煲。

第6天：早餐改吃香蕉藍莓燕麥片，午餐吃蔬菜雞蛋煎餅，晚餐則吃茄子雞肉沙律。

第7天：早餐吃煎雞扒配番茄、炒蛋、蔬菜沙律和雞蛋煎餅，午餐就吃水煮蕃薯和水果，晚餐則吃韓式菜包飯。

第8天：早餐同樣是韓式菜包飯，午餐改吃紫菜飯捲，晚餐則吃豆腐拉麵。

第9天：早餐同樣是韓式菜包飯，午餐改吃薯仔和堅果，晚餐則吃青瓜豆腐杏鮑菇芋絲冷麵。

第10天：早餐是紅蘿蔔芝士貝果配1杯冷泡咖啡，不吃午餐，晚餐吃番茄雞肉沙律。

經過10天後，女受測者由60.6公斤（約133.3磅）減至57.5公斤（約126.5磅），總共減去3.1公斤（約6.8磅）；男受測者則由101公斤（約222.2磅）減至94公斤（約206.8），總共減去7公斤（約15.4磅）。女受測者表示自己除了變得不容易疲勞外，在外形體態上也有改變，消除了水腫，連朋友都以為她瘦了4至5公斤。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：郭子豐