失眠元兇｜女生初投社會失眠服藥入睡 求醫揭「低甲基化」作祟 5類人最高危｜附5大改善貼士

剛剛投身社會職場，少不免壓力倍增，台灣的王小姐亦有類似問題，加上本身個性容易緊張焦慮，令失眠情況加劇，嚴重時更需服藥才能入睡。經求醫檢查發現，原來她的長期失眠與長期飲食習慣不佳、營養失衡，造成「低甲基化」代謝問題有關。

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「低甲基化」5大高危族群

據聯安預防醫學機構聯欣診所指上述個案，王小姐其後透過功能醫學檢測，發現她身體的甲基化代謝機轉特別差。醫生建議她可以多補充高活性的維他命B群、鎂質等，可以幫助甲基化合成的營養素，並提供緩解壓力的方法，不到半年情況已經有大幅好轉。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫生表示，影響睡眠質素的原因除了壓力外，飲食或缺乏某種營養素都可能會導致失眠。顏佐樺醫生指，都市人飲食習慣偏向高油、高糖，多攝入加工製品，少吃蔬果，導致容易缺乏甲基化反應的原料。如果工作以外還需喝酒應酬，身體代謝酒精時則需更多營養素。在吸收少但消耗多的情況下，只會加劇身體「低甲基化」的問題，以下5大族群最為高危：

對於「低甲基化」與失眠的關係，顏佐樺醫生表示，甲基化反應（Methylation）負責製造、維持、及修復DNA，同時也調控身體不同代謝及免疫系統的運轉，例如荷爾蒙代謝，免疫細胞的製造，神經傳導物質的合成等。如果這些身體機能系統運作不順，就有機會會減少大腦血清素、褪黑色素的分泌，睡眠質素會大大下降。

改善「低甲基化」5大貼士

顏佐樺醫生建議，當面對失眠情況時，切勿一味依賴藥物，應透過專業的醫學檢測找出真正原因。

內容獲「聯安預防醫學機構-聯安醫周刊」授權轉載。

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撰文：黃堯姿