口腔護理｜牙醫建議不應邊沖涼邊刷牙 有3大害處：如直接食菌落肚

相信不少人都習慣邊沖涼邊刷牙，以節省時間而言的確甚為方便，但美國《霍士新聞》就訪問多名牙醫，指出相關做法或有3大害處，其中主因是浴室潮濕而溫暖環境容易令牙刷滋生細菌，用佈滿細菌的牙刷刷牙就有如直接放細菌入口，異口同聲建議將牙刷存放在乾燥而陰涼位置。

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邊沖涼邊刷牙3大壞處

1.牙刷更快爛

紐約牙醫診所醫生兼負責人Parul Dua Makkar指出，洗澡時的高溫及蒸汽會損害牙刷刷毛，減低其潔淨牙齒功效。他建議將牙刷存放在陰涼乾燥的地方，遠離浴室或洗手間以避免細菌在牙刷中繁殖。另一方面，美國疾控中心（CDC）建議每3至4個月就應該更換新牙刷。如發現刷毛「開叉」甚至應更頻繁更換。

2.易致細菌交叉感染

來自加拿大的牙醫Arun Narang就指出，浴室多處於潮濕及溫暖狀態，環境極有利於細菌繁殖。長期將牙刷放在淋浴位置會增加細菌交叉感染機會；將牙刷放在靠牆位置亦容易發生細菌轉移問題，情況有如將細菌直接送入口腔。他認為將牙刷放在洗手間洗手盆而非淋浴位置有助改善問題。

3.漱口水滴落地易致滑倒

德州牙醫診所Altus Dental牙醫Fatima Khan指出，即使部分漱口水聲稱可殺滅99.9%細菌，但仍未必有效阻止交叉感染發生，且漱口水亦會同時殺滅口腔內有益細菌，提醒不應用漱口水代替刷牙。另一方面，Fatima認為如同沐浴露或洗頭水，滴落地面的漱口水同樣會增加浴室內滑倒受傷機會，如使用帶油性的漱口水風險則更高。

沖涼宜避免刷牙 惟每日刷2次不可少

綜合而言，多位牙醫均認為長期將牙刷放在潮濕而溫暖的淋浴間，一方面容易造成牙刷損耗，同時在交叉感染之下更容易令細菌滋生。至於解決方法，多位牙醫建議將牙刷放在乾燥地方，如無法保持洗手盆附近乾燥則建議直接放在浴室之外。但即使不適合邊洗澡邊刷牙，維持每天刷牙至少2次、每次2分鐘對保持口腔健康仍是至關重要。

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