農曆新年將至,除了可以迎接一個美滿假期外,對於新婚夫婦而言亦是「造人」的好時機。美國印第安納大學曾有研究指出,季節對嬰兒健康有顯著影響,尤其是在12月份冬季成功懷孕,因為在翌年6月至8月都是陽光充沛的月份,方便孕婦在懷孕後期吸收陽光及維他命D,對嬰兒成長有益。註冊中醫師黃晶晶指出,備孕並非靠其中一方,男女雙方都要互相配合,她又分析常見都市人難以成孕的原因,以及湯水增加懷孕機會。
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男士正視生活狀態 養好優質精子配合備孕
黃醫師指,備孕是男女雙方都要配合,男生備孕要養精蓄銳,意思是養好精神及體力的狀態才能有高效率的表現。平時煙酒多、睡眠不足、壓力大的狀態下會影響男性製造精子的能力,導致精子數量少、活動不良或形態異常。即使與太太合適的時機「造人」,亦未必達成目標。
如男士們想做爸爸,應先正視自己生活狀態,如未到中年已腹大便便,除矯正飲食作息,亦需要做運動。黃醫師指,曾遇過不少身形肥胖的男性、不愛運動、工作或回家後都愛坐或睡覺,同時喜歡喝凍飲等,直至婚後做孕前檢查才得知自己精子質量及數量有問題。在中醫角度認為以上是典型的痰濕體質,多見於都市男士的不育,病因是過度放縱的飲食及作息傷害脾胃,影響體內氣血津液運化失調,令濕氣在體內聚集、停留,濕氣久聚成痰,皮膚亦會出現多油,容易有痤瘡,腹部更容易積聚脂肪。當痰濕旺盛時,身體排毒能力就會下降,人會更加容易疲勞,甚至性慾及性能力下降,因此痰濕過重亦會影響精子的製造能力及精子活力。
至於身型過瘦者多屬陰虛體質,部分男士若長期捱夜、煙酒多、過度縱慾房事,已出現明顯消瘦、頭暈耳鳴、腰酸膝痛、皮膚乾燥、面色暗啞、眼袋偏青黑,以上為腎陰耗損的症狀,亦不利於優生優育,甚至有機會出現早洩遺精,精子數量或質量亦未必理想。以上男士建議晚上12點前睡眠,這段時間入睡最能滋養陰分,紓緩陰虛症狀。如果想腎陰,可以煮以下一款健脾補腎食療:
黃精百合淮山粥
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材料:黃精 30克、百合 15克、淮山 20克、陳皮 半個、瘦肉 少量、米
做法:材料洗淨後加水及米,用平日煲粥方法,煲1-1.5小時可以食用。
女士留意排卵時機 調理體質幫助懷孕
除了男士配合,女士若想盡快懷孕亦要留意適合的排卵時機,一般女性在排卵期前後性慾會較高漲,陰道分泌物白帶會呈現透明液體可拉絲樣的狀態,以上都提示是適合造人的時機。
至於女性不育的原因亦較為複雜,若夫妻雙方嘗試超過1年未能自然懷孕,除了男性可以檢測精子數量質量外,女性可以做普通的婦科檢查。因為患子宮內膜異位、子宮息肉、輸卵管堵塞等疾病,都能會影響女性受孕機率;如月經不規律,體重明顯上升,亦要警惕有否患上多囊卵巢綜合征,因為此症會影響排出健康卵子。
另外一些症狀如容易怕冷、時常覺精神不振、容易疲勞、性慾下降、容易煩躁、曾經多次不明原因流產等,亦是女士懷孕障礙。如果出現以上症狀時,可以向註冊中醫師調理體質令身體更易受孕。
冬日補身好孕湯
黃醫師又分享一款冬日補身湯水,此湯水可補氣養血,溫陽補腎,適合容易腰酸背痛、精力不足、性慾減退、容易怕冷;男性精子數量少、質量差,女性月經量少、經期腰酸背痛者都十分適合飲用此湯水。但若容易體熱出汗、口苦口乾、咽中有痰、有感冒流鼻水發燒的症狀等的人士就不宜飲用。每周煲1至2次,夫妻都可以飲用。
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材料:黃芪 20克、巴戟天 15克、杜仲 15克、黃精 15克、肉蓯蓉 20克、紅棗4粒、枸杞子 10克,豬扇骨 500克、薑 3片、陳皮 半個
做法:
1. 藥材洗淨後,紅棗去芯、肉蓯蓉和黃精切片,先將豬骨氽水;
2. 將所有材料放入湯煲中,加水2000毫升,大火煮10分鐘,再慢火煲90分鐘;
3. 最後15分鐘加入枸杞子和適量食鹽即可飲用。
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編輯:潘迦晴
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2023-01-24
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