因為身高而被分手？一名女生近日在網上訴苦，指男友父母認為她152厘米的身高太矮，擔心其下一代也會很矮，因而要求兒子與她分手。事主對此大感不滿，更直指男友母親「也才高我不到2cm而已」。事實上除了遺傳因素外，有營養師曾接受《晴報》訪問時指出，對小孩而言，足夠的鈣質攝取是促進發育及身高的重要元素之一。
同場加映：
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一名台灣女網民最近在討論區「Dcard」以「因為太矮被（男友爸媽強迫）分手」發文，指自己從小在加拿大長大，雖然男友和自己一樣都是「ABC」（American-Born Chinese，在美國出生的華裔人士），但對方家人思想卻非常傳統，控制欲也很強。事主與男友大學畢業後各自發展，「他去美國讀醫學院，我留在加拿大讀研究所」；雖然遠距離戀愛，兩人關係一直不錯。
直至最近事主放假飛到美國探望男友及其家人，男友家人表面相當友善，「飯店還是他家人幫我們訂的」；但至出發前一天，男友家人竟要求男友在今次旅程中與事主分手，更威脅他如不分手就不是他們兒子，要其自行負擔昂貴學費。而家人要求分手的原因，竟然跟事主的身高有關，
「說因為我很矮...表示以後生的小孩也會很矮（男友其實根本不想要小孩，但是不敢跟他們說，因為他姐這樣說過一樣被家裡情緒勒索）。」
事主：他媽媽只高我2cm
事主補充指，男友家人一直待自己不錯，不僅學歷家庭背景都符合他們要求，還會講中文。雖然對方曾提及身高問題，但並沒有強烈反對的意思，甚至連這趟旅程也是對方邀請自己的。她同時知道男友母親，曾向兒子表示「這女孩甚麼都好，就是太矮了」。
事主承認自己身高矮，「152（厘米）從小學就沒有再長高了」，但對於男友家人因此要求兒子與自己分手感不滿，「我想說阿姨妳也才高我不到2cm而已」；又認為男友家人虛偽，
「我去他們家吃飯對我都是友善的，然後我們回飯店後會傳簡訊問他我們談分手了沒？搞的我跟他們相處的很虛偽的感覺。」
最終結果出爐
事主最後指，男友在「女友」和「家人」之間選擇了後者，「我相信大部分的人在20初的年紀都會選擇家人的」。事主也慢慢接受了事實，又指事業對男友而言很重要，以後在一起可能也不會幸福；但因二人還沒法放下情感，故這幾天還是如情侶一樣相處，「一如往常的牽手出去約會，打打鬧鬧的，感覺像一切都沒發生，雖然彼此都知道這是最後一次了。」
事主表示，知道這一切都是暫時的，時間久了兩人都不會再想念對方，不過對於自己因身高而被迫分手仍感不解，
「希望有人可以了解我的感受，因為家人反對分手我身邊的人都無法理解，連我爸媽都覺得挺奇葩的。」
網民抱不平
帖文引起網民熱議，不少人認為男方父母無理，紛紛安慰「這種家庭即使你嫁了也不會太好，你很好，是他們配不上你」、「矮的女生才可愛」、「阿姨可能就是本來就矮所以不想要後代越來越矮的概念」；亦有人好奇事主男友的身高，對此她就回應表示男友身高177厘米，而二人交往的原因不只因外在條件吸引，「反正我對他身材是沒有意見，他也從來沒有嫌棄我甚麼。」
營養師：孩子每日至少攝取兩份奶類
想要有理想高度，除了與遺傳有關外，小朋友的飲食亦十分重要。香港社區營養師協會註冊營養師袁凱琪（Kiki）接受《晴報》訪問時指，要促進孩子長高，充足的鈣質攝取是必須的。當中，孩子每日應最少攝取兩份奶類或代替品，如高鈣牛奶、加鈣豆漿、加鈣植物奶、芝士或乳酪等。同時亦應多吃鈣質豐富的食物，如波菜和豆腐：
1份奶類及代替品相等於：
- 1杯（240毫升）低脂奶/高鈣植物奶例如燕麥奶、杏仁奶等
- 2片低脂芝士
- 1小盒（150克）低脂純味乳酪
其他高鈣食物：
- 高鈣蔬菜（芥蘭、菜心、秋葵、毛豆、小白菜、西蘭花、波菜）：每碗約100-200毫克鈣
- 板豆腐、豆腐乾3片：每份約200-300毫克鈣
- 蝦米兩湯匙（約20克）：每份約100毫克鈣
- 小魚乾兩湯匙（約20克）：每份約100毫克鈣
- 黑/白芝麻一湯匙：每份約50-100毫克鈣
- 杏仁兩湯匙：每份約50-100毫克鈣
- 奇亞籽一湯匙：每份約50-100毫克鈣
維他命D攝取不足致佝僂病
除攝取鈣質外，Kiki指出攝取足夠的維他命D也十分重要，因維他命D幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健。相反，如孩子在成長期間長期缺乏維他命D，則可能導致佝僂病，骨骼不能正常鈣化以致變軟、變形，容易骨折，患者亦會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引致痙攣，因此她建議家長可透過以下途徑讓孩子攝取維他命D：
飲食攝取：
- 油性魚：三文魚、鯖魚、沙甸魚等
- 含維他命D的食物：奶類、肝臟、蛋黃、蘑菇等
接觸陽光：
- 每星期兩至三次，每次5至15分鐘讓陽光照射到臉部、手臂和手部。皮膚膚色較深的人士，或會需要陽光照射較長時間。而冬天陽光較溫和，皮膚同樣需較長時間被照射；
- 同時亦可在戶外的陽光下進行進行健骨運動，促進皮膚合成維他命D，幫助鈣質吸收，建議每星期可進行3次健骨運動，每次1小時，以加強骨質密度，相關運動最好包括跑步和跳躍等動作。
孩子要增高 1日3餐點食好？
Kiki亦特別設計了以下一份高鈣餐單供家長參考，餐單中的食物均有助孩子健康發育長高：
- 早餐：1杯高鈣低糖豆漿 + 1個三文魚飯糰 + 1隻熟雞蛋（連蛋黃）
- 午餐：1份日式燒鯖魚便當 + 1碗毛豆
- 下午茶：1杯低脂乳酪（150克）+ 1碗藍莓
- 晚餐：1碗飯 + 西蘭花炒五香豆乾 + 蝦米肉碎炒小白菜
餐單中的高鈣低糖豆漿及低脂乳酪，屬於每日建議兒童攝取的「奶類或代替品」；毛豆、西蘭花、五香豆乾、蝦米及小白菜則為高鈣食物；三文魚飯糰、雞蛋及鯖魚則含有豐富維他命D。
這份餐單除了提供足夠鈣質外，Kiki指出亦滿足了香港健康飲食指引建議的兒童5大食物種類和份量的均衡營養攝取需要，對於兒童成長、預防長期疾病和維持健康有幫助。餐單中的三文魚和鯖魚等亦含有omega 3，每周進食兩至三次含omega 3食物也有助保護心臟健康。
3類食物忌過量
至於以下食物，Kiki表示應避免讓正在發育的孩子過量食用，因有機會阻礙他們身體吸收或增加流失鈣質：
- 過量肉類
- 高鈉（鹽）飲食如加工肉類、鹹蛋、即食麵或豉油等
- 避免大量飲用含咖啡因的飲品如濃茶或咖啡等
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撰文：陳潔雯