Healthy Life︳常孭手袋致頸緊膊痛 2個簡單瑜伽動作隨時放鬆肩頸

打工仔背著沉重的背囊或手袋上班下班，不時都會因為其重量而感到肩膊痠痛又疲累。《晴報》邀請到專業瑜伽導師陳如楓教大家2組動作，有助伸展肩頸位置，解決肩胛骨周邊肌肉緊繃、頸緊膊痛問題。

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2組瑜伽動作 助伸展肩頸位置

第1組：牛面式

步驟：

留意頸部需要保持垂直，如果有能力就盡量讓雙手更加緊扣。在家練習時，若發現自己不能夠把雙手扣在背後，可準備1條瑜伽繩或小毛巾，右手捉住頂端，每個呼氣位讓下方的手向上移動，最終移動到自己最極限的位置。

第2組：鷹式（手部）

步驟：

這時會感覺到肩胛骨有被放闊；留意肩膊不能向耳朵後縮，需要保持放鬆。

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撰文：郭子豐
拍攝：馮凱宜、關穎恩
場地鳴謝 ：Treehouse Yoga
服裝(如楓)：Easyoga Hong Kong