Beautiful Life︳40歲前女主播戒上癮20年台飲 訂4大生活紀律一個月減4磅+氣色變好

現年40歲的台灣華視前主播連昭慈去年離任後，把重心放在家庭上。她日前在社交平台上指，10月份為自己訂下4大生活紀律，包括戒掉所有飲料，即成癮20年的台式飲品。結果執行約1個月後，身體出現微妙變化，除了體重從47公斤減至45公斤外，她整個人的氣色也變得容光煥發。

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連昭慈近日在Facebook專頁中發文，指10月開始為自己訂下了4大生活紀律：

戒掉所有飲料，包括成癮20年的台式飲品；

節制飲食，除不吃豬牛羊外，還有戒掉雞鴨鵝肉，晚餐減量，幾乎不吃油炸物；

每日用手機的時間不超過1小時30分鐘；

以及每晚11時半就上床睡覺。

她表示，以往認為台式飲品很「療癒」，當工作壓力大時，只要喝一口就會充滿動力去戰鬥，卻換來傷害健康或晚上輾轉難眠。而每次吃肉時，她亦感到十分紓壓，也令體重及腰圍增加，她表示「寧可不要」。

她續指，過往經常拿著手機，瀏覽世界各地的資訊及豐富而有趣的文章，每次都讓人愛不釋手、無法自拔，「但如果身陷其中會換來視力模糊、心浮氣躁，那寧願不要。」以往她亦會趁孩子睡著後，盡情去追劇、玩手機等，感到非常自由，但白天就會變成頭昏腦脹、精神恍惚、魂不附體。

自從實行了以上4大生活紀律後，連昭慈的體重從47公斤（約103.4磅）減至45公斤（99磅），每日更是神清氣爽、通體舒暢，照鏡子時更發現雙眼炯炯有神。她希望透過自身經歷，鼓勵其他人戒掉壞習慣，

「要戒掉習以為常的壞習慣，一開始確實不太容易，但持續一個星期之後就會漸入佳境。最後，你會體驗到身心靈的品質都大為提升，變得更喜歡自己，愛上這種能夠掌握生活節奏的成就感，那是一種發自內心對自己的自信，相信一切朝著好的方向前進。」

4種台式飲品之糖分卡路里量

本港營養中心營養師Miss JC曾在Instagram專頁指出，1杯半糖珍珠奶茶通常會有額外添加的糖醬、珍珠和奶精，而這3種材料都是糖分的來源，所以1杯半糖珍珠奶茶的熱量其實已經有550Kcal；如果配上1個飯盒，甚至容易在1餐攝取超過1,000kcal。

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撰文︰潘迦晴