小學靜觀禪修課程 穩定學生情緒 提升覺察力

近年學界推動靜觀、正念禪修等大行其道，其無分宗教，目的都是提升學生的身心靈健康。「吸氣、呼氣、吸氣……」在佛教黃焯菴小學的教室內，學生每天早會無論是實體課堂或網上課堂，都會進行靜觀練習。

要在學校推行靜觀，施教者本身一定要對靜觀有所了解，辦學團體香港佛教聯合會在中小學推行正念禪修，舉辦不同類型的禪修體驗活動，讓教師去經歷。2019年，該校是賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動的協同學校，教師經培訓後在校教導學生靜觀課程Paws b--學校靜觀計劃。

每天3分鐘定定神

Paws b課程除了讓學生能嘗試和認識靜觀，提升覺察、注意力、集中的心思以及開放的態度，也透過練習，培養出正面和有涵養的品格。

2020年起，香港佛教聯合會會屬小學校長會推行小學禪修園地計劃，在校內設靜觀園地心澄軒，提供教師培訓外，也發展正念禪修課程及引入青蛙仔課程，豐富學校發展正念禪修資源。

本年度，該校在一、二年級推行青蛙仔靜觀課程，內容以故事為基礎，配合不同的靜觀練習，學習像青蛙坐定，面對內在的不安，學習接納自己的感受，從練習有意識的，不加批判的覺察開始。三、四年級則推行Paws b課程，而在一至六年級的佛化德育及價值教育課，會推行4節的正念禪修課程。定定神、手指山、花瓣練習等，成為學生進行正念禪修的共通語言，學生能在有需要時選用不同練習來穩定情緒，提升覺察能力。每天的3分鐘定定神，更是學生持之以恒的練習，已成功讓靜觀禪修成為他們生活的一部分。

撰文︰李越樺

相片︰學校提供