不少女生都想有白滑又富有光澤的肌膚。「營養生 Negimen」的資深營養師Queenie在Instagram專頁撰文解釋,皮膚會變黑源於黑色素的形成,而黑色素形成主要有8大原因;另外Queenie亦分享3大美白營養素,讓大家可以透過補充食物營養素「美白」皮膚。
同場加映:
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黑色素形成8大原因
Queenie分享形成黑色素的8大原因:
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紫外線:接觸紫外線容易誘發過多黑色素產生。
避孕藥:避孕藥會提高血液中雌激素水平,導致黑色素大量湧入。
藍光:藍光光線會影響皮膚中黑色素細胞。
內分泌失調:荷爾蒙的突然變化容易促使黑色素沉澱。
年齡漸長:黑色素細胞的分佈變得不受控制。
痤瘡和炎症:黑色素沉澱情況會受到皮膚發炎程度所影響。
經常熬夜:作息不規律容易影響新陳代謝和排毒功能。
藥物:某些藥物容易增加敏感反應及對陽光的敏感度。
3大美白營養素
Queenie指,日常除了使用防曬產品避免黑色素形成,也可以透過補充食物營養素來「美白」皮膚:
- 紫黃素/玉米黄素:能夠有效抵抗因紫外線而產生的自由基,減少對皮膚細胞造成的破壞以及預防黑色素的生成;食物包括粟米、雞蛋、南瓜、羽衣甘藍等。
- 維他命C:屬於抗氧化劑,有助消除自由基、促進新陳代謝;食物包括柑橘類水果、西蘭花、士多啤梨、三色椒等。
- 維他命E:同樣屬於抗氧化劑,能夠有效減少由紫外線導致的曬傷,配合維他命C攝取更可以增強效果;食物包括牛油果、橄欖、杏仁、波菜等。
文章內容獲「營養生 Negimen」授權轉載。
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撰文:郭子豐
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