運動習慣｜中小學生疫下停課 運動時數跌一半及2成 「晚睡晚起」影響成長及專注力

運動對兒童及青少年健康非常重要，香港大學兒童及青少年科學系、周大福企業旗下慈善平台CTFE Social Solutions和凝動香港體育基金，於2019年9月至去年7月，要求759名小學生和1,140名中學生連續7天佩戴運動手帶，記錄日常步行數字和運動量等。

結果發現，整體中小學生分別平均每天進行15分鐘和30分鐘中等或以上強度的帶氧體能活動，僅5%學生達世衞建議進行60分鐘。而中小學生於疫下停課期間的運動時間，更分別跌一半及近2成；且即使復課後，學生運動量亦較疫前低。

香港大學兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強指，除了整體活動水平下降，中小學生在停課期間亦較遲睡，凌晨12時至1時仍未睡覺，且平均多睡1小時；睡眠間斷指數亦上升，常扎醒和難以入睡，睡眠質素顯著下降。

惟遲睡覺會令身體不能釋放足夠的褪黑色素、生長荷爾蒙和腦脊髓液，令腦部不能有效清除代謝物，影響學習專注力、情緒和身高等，且情況不能靠「補眠」補救。

另中小學生疫下使用屏幕的時間，亦分別由每天8小時增至9小時，及由每天2小時增至7小時。

住劏房學童僅能床上跳來跳去「放電」

凝動學員Angus患有專注力失調及過度活躍症（ADHD），其媽媽指，Angus因疫情未能外出和劏房空間有限，運動機會減少，只可靠打機和在床上跳來跳去「放電」，惟新習慣令他情緒波動、反應變慢、體重增加和難以入睡。

葉指，本港兒童的體適能已比其他亞洲地區差，長期缺乏運動將加劇情況，令下一代體弱多病，增加患上心血管疾病、癌症和情緒病等的風險。

團體建議學生每天增加15分鐘球類活動等運動時間，並籲當局即使疫情再次復燃，也保持每周面授運動課和運動場所開放等。

 疫下兒童常困在室內，恐維他命D不足難長高，醫生建議隔日曬太陽5至15分鐘，詳情即睇【下一頁】

撰文：梁薾心
責任編輯：方雅儀