腰痠背痛︳銀包放褲袋久坐致腰背痛 中年男骨盆旋轉移位無法轉身【附紓緩方法】

不少人都習慣將銀包放在後褲袋，然而原來這習慣有可能導致腰痠背痛！有中醫師就指將厚銀包放在後褲袋的習慣，有可能會導致骨盆旋轉，並教大家一個動作紓緩腰背痛。

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台灣羅明江中醫診所院長羅明江在其Facebook專頁發文，指不少30、40歲男性上班族習慣將塞滿信用卡和證件的銀包放在後褲袋，然而此動作不知不覺間就會造成下背痛，羅醫師指將銀包塞在後褲袋，長遠下來就似放石頭一樣，導致骨盆輕度旋轉而不自知。

而且使用3C產品時，如長期維持同一姿勢，亦會造成肌肉不平均。羅醫師解釋下背痛通常是主膽經環跳穴附近的肌肉群下緣有壓痛點，而蹺腳、盤腿而坐等姿勢也會導致下背痛。如要改善腰痠背痛的情況，應從生活習慣開始入手，羅醫師建議起床時要側身起床，而站立時雙腳最好一前一後；刷牙時手扶牆壁或洗手盆，蹲下時要先彎膝蓋等，從而建立良好姿勢。

羅醫師又教大家一個動作，以紓緩疼痛，無論在家或工作時，都可以練習「腰常擺」功法。先將腳張開至與肩膊一樣寬，再微微屈膝，然後手自然的擺動，每天從50下開始。這動作除了可以伸展緊繃的肌肉群，亦能紓緩腰痛或下背痛的不適。若想練習進階版的動作，在練習「腰常擺」時，手可打在肚臍下方的「氣海穴」和「關元穴」；而背面則打在「命門穴」，位置為腰帶上大概一個拳頭的高度。不過他提醒，打時要輕力一點，因為腎臟就在附近，不能太大力。

文章已獲「羅明江中醫診所」授權刊登。

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