相信大家都試過進食後,因為太飽而腸胃不適。台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁指出,高油高糖飲食、紅肉飽和脂肪、碳酸含糖飲品及酒精都容易養出腸道壞菌,從而造成腸道生態失衡而導致腸胃不適、免疫力下降。故此她推薦10種食物,有助提升腸道保護力、繁殖和定殖益生菌,以及抑制有害菌。
同場加映:
為母則強︳前社工媽媽辭職照顧自閉症兒 捉緊治療黃金期 許下承諾:會陪你一齊面對
{{hket:ul-video id="6637"}}{{/hket:ul-video}}
10種食物提升腸道保護力
程涵宇指出,人體有70%的免疫系統細胞都在腸胃道(消化系統),屬於人體最重要的健康指標,腸胃道能夠分解食物中潛在的有害物質,幫助維他命B群、維他命K和胺基酸順利合成,提升保護力。
她推薦以下10種食物,有助提升腸道保護力:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-04.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="replace1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-07.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-08.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-09.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="con0920-2-11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
她補充,以上食物都含有非常豐富的益生元,即是難以消化的碳水化合物和膳食纖維,從而能避免有害細菌生長、降低結腸的pH值(酸鹼值)、刺激免疫細胞活性、維持正常血糖及膽固醇,從而調整腸道微生物菌叢的平衡,避免腸胃不適。
內容獲「程涵宇營養師」授權刊登。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:郭子豐
-
Healthy Life|無私「身教」未來醫生 港大防腐師揭秘「大體老師」2年任務 坦言:捐贈最大挑戰在家屬 |
|
-
凍齡女神丨43歲前TVB落選港姐近況曝光佛山擺攤 屢傳整容失敗認恨嫁有錢人 |
|
-
奪命火警︱旺角洗衣街住宅單位疑電風扇起火 一家四口3死1傷 |
|
-
媽媽谷熱推純天然孕婦鈣片 擺脫產後掉髮牙鬆命運 Holdbody純天然孕婦鈣限時9折優惠 |
|
-
調查:近六成受訪者稱飲用水曾出現異常 留意食水質量 為健康添保障 |
|
-
明星健康|樂壇天后晒染血紙巾照 接受放血揭健康隱憂:慶祝我仲有生命 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Healthy Life|無私「身教」未來醫生 港大防腐師揭秘「大體老師」2年任務 坦言:捐贈最大挑戰在家屬
|
-
凍齡女神丨43歲前TVB落選港姐近況曝光佛山擺攤 屢傳整容失敗認恨嫁有錢人
|
-
奪命火警︱旺角洗衣街住宅單位疑電風扇起火 一家四口3死1傷
|
-
媽媽谷熱推純天然孕婦鈣片 擺脫產後掉髮牙鬆命運 Holdbody純天然孕婦鈣限時9折優惠
|
-
調查:近六成受訪者稱飲用水曾出現異常 留意食水質量 為健康添保障
|
-
明星健康|樂壇天后晒染血紙巾照 接受放血揭健康隱憂:慶祝我仲有生命
|
-
護心食物|每日吃1種水果! 男子3個月逆轉高血脂 醫生大讚:護心水果霸主
|
飲食攻略︳腸道生態失衡致腸胃不適 10種食物提升腸道保護力
飲食攻略︳腸道生態失衡致腸胃不適 10種食物提升腸道保護力
相信大家都試過進食後,因為太飽而腸胃不適。台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁指出,高油高糖飲食、紅肉飽和脂肪、碳酸含糖飲品及酒精都容易養出腸道壞菌,從而造成腸道生態失衡而導致腸胃不適、免疫力下降
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3357416%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%B8%B3%E8%85%B8%E9%81%93%E7%94%9F%E6%85%8B%E5%A4%B1%E8%A1%A1%E8%87%B4%E8%85%B8%E8%83%83%E4%B8%8D%E9%81%A9%2010%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%8F%90%E5%8D%87%E8%85%B8%E9%81%93%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E5%8A%9B
https://skypost.hk/article/3357416/飲食攻略-腸道生態失衡致腸胃不適-10種食物提升腸道保護力
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3355000/3357416/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3355000/3357416/
健康
飲食與運動
503
3357416
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,美食,入廚資訊,食用安全,腸敏感,腸痛,腸胃炎,維他命,脂肪,膳食纖維,益生菌
健康醫療,健康養生,養生,消費,消費種類,美食,飲食,入廚資訊,健康醫療,健康養生,食用安全,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腸敏感,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腸痛,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腸胃炎,實體詞,營養素,維他命,實體詞,營養素,脂肪,實體詞,營養素,膳食纖維,實體詞,營養素,益生菌
健康,美食,煮食
腸道 食物 保護力 細胞 脂肪 腸胃道 程涵宇 紅肉 飲食 碳酸 酸鹼值 含糖 pH值 活性 血糖 人體 壞菌 承諾 專頁 酒精 飲品 自家 節目 專區 影片 晴報 生活 腸胃 膽固醇 黃金期
2022-09-26
飲食攻略-腸道生態失衡致腸胃不適-10種食物提升腸道保護力