減肥瘦身︳為影結婚相食減肥藥現副作用 爆瘡停經兼心跳加速 港女嘆：下年年頭結婚唔知點算

結婚大事，不少人都想追求完美。有港女為了影婚紗照時身材瘦一點，自行服食減肥藥，竟導致出現爆瘡、口乾、心跳加速等副作用，即使停藥幾個月後仍未見好轉，讓她大感擔心：「下年年頭結婚都唔知點算......」

同場加映：

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一名港女在香港討論區以「想減肥唔好亂咁食減肥藥」為題發文指，自己將在下年年頭結婚，為了影婚紗照時看起來瘦一點，幾個月前開始服食減肥藥。用藥初期，她感覺食慾減退，約2個月就減掉15磅。然而，她同時亦覺得身體不適，出現心跳加速、口乾、暗瘡、停經的問題，

「爆瘡爆得好勁，影婚紗相都要用厚粉遮先冚到......之後仲連經都停埋！」

所以她影完婚紗相後就立即停藥，可是過了幾個月，體重已經反彈，但暗瘡和心跳加速問題仍然未有好轉， 「到下年年頭結婚都唔知點算……… 早知當初就乖乖做運動減肥，唔靠減肥藥，結果而家個人仲肥咗，身體又差咗……..」最後，她呼籲大眾，如果身邊或者網上有人向你推銷減肥藥，記得要拒絕。

「3221減肥法」一日餐單

想減肥不一定要食藥，台灣營養師馬鳳吟（Mandy）在Facebook專頁分享一套不靠藥物、不用捱餓的「3221減肥法」，可於兩周內大減1.8公斤（約3.96磅）。當中「3221」的意思是指：

為配合「3221減肥法」的飲食標準，Mandy亦特別設計以下的一日餐單，供各位女士參考：

早餐：1個蘋果+1顆茶葉蛋+低脂牛奶配咖啡

午餐：

晚餐：1/4碗澱粉+2份蛋白質+1.5碗蔬菜；如果買外賣飯盒，就份量分一半，多買青菜。

「3221減肥法」水果：首選百香果

水果方面，Mandy建議盡量在白天進食，如需在晚上進食則宜選擇GI值（升糖指數）較低的水果，如百香果（熱情果）、奇異果、蘋果、小番茄、葡萄等，而且只可吃一份。一份水果熱量約60kcal，一天最多吃兩份水果就足夠，因吃大量水果會有肥胖風險，且血糖難以控制。

在進行「3221減肥法」期間，Mandy表示自己比較常吃百香果，每100公克的熱量僅約64kcal，吃兩顆百香果就能獲得約3.2克膳食纖維，飽足感大增，因此一般每天吃一顆已很飽，而且還可促進排便，有助減肥。

運動方面，Mandy表示自己在中午休息期間，會抽30分鐘進行深蹲40下的訓練，晚上則進行1分鐘的平板支撐，如果剛開始進行平板支撐時無法維持30秒，可先維持6至8秒，做5至6組後才再慢慢增加時間。此外，日常走路時亦時刻提醒自己收腹夾緊屁股，以訓練核心肌肉。

平板支撐標準動作：

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

文章獲「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」授權刊登。

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