腸道養生︳3招腸道養生按摩大腸改善便秘 拆解太平洋健康飲食密碼︳附大腸＋肛門按摩

正所謂「年紀大，機器壞」，不少人都會發現隨著年紀越來越大，身體各項機能都變得越來越差。有台灣腸胃科醫生指出，年紀越大時，腸道吸收力會變差，故此分享腸道養生3大妙法，有助活躍腸道及改善便秘，以及拆解「太平洋健康飲食密碼」護腸法，有助保護兼調理腸道。

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腸道養生3大妙法

台灣腸胃科醫生許秉毅在當地健康節目《醫師的機智生活》中指出，年紀越大時，腸道吸收力會變差，意味著營養吸收欠佳，導致身體狀態變差。他分享腸道養生3大妙法，有助讓大家活躍腸道，改善便秘： 

每天抽半小時Happy Hour

許秉毅強調「養生就必先養心」，每天抽出半小時讓自己能夠充分放鬆；所謂「Happy hour」不是指晚間外出喝酒的時間，而是在這段時間內讓自己得到身心靈的放鬆，如同「Me Time」一樣。他建議大家可以把手機關上，不要左思右想，另外也可以沖杯咖啡，坐在梳化上慢慢享用。

Happy Hour做3件事以活躍腸道

許秉毅表示在Happy Hour期間，得到休息放鬆後，他會做以下3件事，有助活躍腸道：

1. 繞著茶几慢跑5分鐘，能夠舒展筋骨。

2. 做1組15次的掌上壓，早晚各做1組，有助訓練核心肌群及腹直肌。

3. 「大腸及肛門按摩法」有助改善便祕，動作如下：

遵守太平洋健康飲食密碼「726-25-25-225」

許秉毅表示，平時保護腸道，建議遵守「726-25-25-225」密碼，主要原則就是7分飽、少鹽、少油、少糖、多纖維，詳細說明如下：

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撰文：郭子豐