Beautiful Life︳烈日當空驚曬黑肌膚？ 盤點8大美白袪黑蔬果 1款最低卡

近期猛烈的陽光讓不少女生避之則吉，長期進行戶外活動更隨時有曬黑風險。而一般女士可能只會使用防曬產品或雨傘作為防曬的手段，不過要達到肌膚美白的效果，食物的選擇上原來亦有秘訣，當中有一款除了可抵抗肌膚黑色素的形成外，熱量同時亦極低！

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青瓜最低卡 蘋果最保濕

營養學家Charlene Wong表示，要預防毒辣的紫外線，女士們除了可在護膚上增添有美白功效的產品外，在飲食上原來亦有美白秘訣。她因此在Instagram分享以下8款有助皮膚袪黑和美白的食物，同時熱量亦相對較低，最適合一眾注重肌膚美白及體態的都市女性：

1. 青瓜：15 kcal/100克
含豐富維他命C、果酸、游離胺基酸和大量水分，有助皮膚保濕，有效促進皮膚新陳代謝，抵抗黑色素形成。

2. 番茄：17 kcal/100克
含豐富維他命C和番茄紅素，有助抗氧化，抑制皮膚內酪胺基酸的活性，減少黑色素形成。

3. 士多啤梨：32 kcal/100克
含豐富維他命C、檸檬酸、蘋果酸和α- 羥基酸，除了有助防止牙齒變黃，維持自然亮白以外，還有助增加皮膚光澤度、幫助美白和抗衰老。

4. 車厘子：50 kcal/100克
含豐富維他命C、花青素、胡蘿蔔素，有助抗氧化，減少自由基對皮膚的傷害，抑制酪氨酸酶活性，促進皮膚循環，抑制黑色素生成。

5. 蘋果：52 kcal/100克
含豐富維他命C、膳食纖維、保濕因子和水分，對皮膚除了有保濕作用以外，還有助抑制黑色素形成和沉澱、減淡雀斑和皺紋、增加皮膚彈性和紅潤感。

6. 奇異果：60 kcal/100克
含豐富膳食纖維、維他命C和E，有助抗氧化、代謝、減淡暗沉和黑色素沉澱、美白。

7. 葡萄：66 kcal/100克
含豐富維他命B雜和單寧酸，有助抗氧化，當中的葡萄自更可幫助美白。

8. 豌豆：81 kcal/100克
含豐富胡蘿蔔素，經過消化後會轉換成維他命A，有助促進上皮組織增生，增加皮膚光澤度和彈性。

文章已獲「annyeong.healthylife」授權轉載。

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