小心寒背︳小朋友重22.5kg孭3.4kg書包返學 家長擔心：書包可能仲大過佢個身︳買新書包5大重點

背著裝有多本書、功課簿、文具等的沉重書包上學，相信大家小時候都曾經歷過；不少小朋友孭書包時或會將上半身向前傾，部分體重較輕者甚至或會向後跌。有網民發帖，指現今小朋友的書包普遍至少3公斤（約6.6磅），擔心會令小朋友被壓至「縮水」不長高，同時又恐出現其他健康問題，「去到小朋友開聲話唔舒服、覺得痛，會唔會已經太遲？」

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一名疑似家長的網民日前於「香港討論區」，以「唔怪得而家啲小學生細粒啲啦，原來佢哋個書包咁重」為題發帖，由於小學生每日上6科，需要帶至少6本書返學，「仲未計功課文具筆記」，因此書包起碼重達3公斤以上。

他續指，小朋友若體重僅22.5公斤（約49.5磅），但書包重達3.4公斤（約7.48磅），「個書包可能仲大過佢個身，咁樣孭書包邊會舒服？」他又指，雖然返學、放學時家長與家傭或會幫小朋友拎書包，

「但係小朋友返到學校要自己孭住行幾層樓梯，大人就話冇所謂，但係小朋友真係夠力咩？」

事主指出，他身邊有不少朋友亦指，他們家小朋友的書包「都係咁重」，「但係小朋友冇話覺得唔舒服就冇理佢最多放學幫佢拎書包就算......要去到小朋友開聲話唔舒服覺得痛，會唔會已經太遲？之前唔係話想轉用電子書咩？用電子書會唔會可以改善到書包太重呢個問題？」最後他慨嘆：

「而家喺街見到啲小朋友話自己8歲，但身高似5歲左右，真係唔係冇原因。」

書包重量應為個人體重十分一

註冊脊醫伍兆聰曾接受《晴報》訪問時指出，如果書包過重或背負姿勢不當，學童為維持書包位置及高度，往往上身及肩頸將向前傾，形狀貌似「寒背」，長期維持此姿勢會令腰背及頸部肌肉繃緊，甚至影響脊骨。臨床經驗上，一般家長求診時都不知道書包的潛在影響，只是發現子女腰背或頸部出現問題，才尋求專業協助。

他表示，書包重量應為個人體重十分一，但曾有一名在校內擔任游泳代表隊14歲女生，其母發現她背部長期未能伸直，胸口感到翳悶，而且呼吸有欠暢順，尋求脊醫協助後，始知女生書包重達20多磅，惟其體重只有約100磅，同時女生背負時未有緊貼腰背，書包位置太低，造成膊頭捲起及向前傾。

伍兆聰指出，學童多注重書包外形，卻忽略了結構和姿勢對健康的潛在影響，例如常見的背囊式書包，學童可能把肩帶調校得過長，背負時書包位置過低，甚至低於臀部，因而習慣身體前傾，增加對脊柱、頸部、肩部和中背部肌肉的影響。

他建議家長及學童，選擇書包時應留意質料是否輕便，以及避免同時放入過多教科書或電腦，並應留意書包是否有分隔層，讓重物貼近背脊，輕物可放在較遠的位置，而背帶需寬闊及柔軟，同時配有前扣、胸帶及腰帶，增加背部與書包的接觸面，同時卸去背部重量。而背負姿勢同樣重要，求學時的青少年處於發育階段，一般較難清楚表達自己不適，但一旦習慣了錯誤姿勢，除了增加對肌肉的影響，越遲矯正、日後改善姿勢的難度亦會增加，因此家長應細心留意子女姿勢，提醒其將書包揹於背部中上位置，令重量得以分散於背部更多肌肉群，減少耗氧量及有效節省體力。

3款書包比較

脊骨神經科醫生王俊華博士曾接受《晴報》訪問，對坊間常見的書包類型有以下評價︰

買新書包5大重點

家長在購買新書包時，應留意以下幾點︰

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