小朋友玩抱石運動 全方位鍛練四肢

疫情下小朋友正在放迷你版暑假，被困多時，是時候要盡情郁動四肢做運動。近年潮興玩室內抱石運動，皆因成為去年東京奧運首次列為正式項目，而香港亦開多了場地。這個位於將軍澳的場地，劃有成人及小童兩個攀爬區，適合一家大細齊齊玩。

抱石（Bouldering）裝備簡單，玩者只需穿上攀石鞋即可沿不同路綫攀登，路綫普遍以「V系統」分辨難度，當中V0為難度最低，香港普遍V7為最高，現時大部分室內場館都設有新手程度路綫。

首先要學跌

Kizuna Climbing Gym教練之一的大山哥哥表示，「小朋友愈早玩愈好，對他們的身心發展都有不少益處。因為抱石牆不會太高，適合小朋友玩。而且抱石不一定向上爬，玩者除向上外，亦可以選擇橫移，路綫多變，可以用循序漸進的方式，慢慢鍛練技巧。」

他說初學抱石者，原來首先要學跌。「對初學和較小的小朋友來說，我們都會提供安全繩，有教練傍住。先教他們如何用雙手握住石頭，雙腳如何企住，完成動作後如何安全地跳下等。「初學攀爬過程中難免會有閃失跌下，雖說高度不算高，但也要教他們如何跌下來，懂得保護自己最重要。」

對處於發育期的小朋友來說，抱石是一項全身心、由內而外的綜合運動，既能鍛練身體各部分的協調性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，又能增強自信心，是很好的鍛練。

助建自信心

先說肌肉訓練，「當小朋友在石牆上時，必需要握實石頭，會運用到前臂的肌肉。那就是平日小朋友需要鍛練到的小手肌，即拿筆、叉、匙的那種能力。這時更需要他們去運用手腳、手眼的協調，這些動作皆可訓練他們身體各部位的協調能力，以至空間感都能訓練到。」

他又說小朋友在攀爬的過程中，會學會面對挑戰、經歷失敗是成功不可或缺的一部分，可將挑戰視為自我提升及成長的機會，也可以令小朋友面對失敗的同時學會堅持。

還有學習獨立思考的重要，在攀爬途中，玩者每刻每秒都需要自己做出許多決定，當中可讓小朋友透過對自己的了解，嘗試在不同的路綫設定裏，找到適合自己的方法去完成路綫，自信心亦會漸漸增加。

Kizuna Climbing Gym

地址︰將軍澳唐俊街28號海天晉滙1樓120C及D號舖

WhatsApp︰5699 8884

撰文︰郭秀芳

相片︰湯致遠、被訪者提供

美術︰顏玉玲